2 kiekkaa kestävyyttä ja D-vitamiinia

Aamupäivän peruskestävyystreeni Armaksen kanssa, kesto noin 60minuuttia.

2 rounds:

1600m run (3kertaa korttelin ympäri)

100m swim – Armas: 50m swim

200 double-unders – Armas: hiihtohyppyjä

10 chest to bar keinutelineen päätyparrussa – Armas: liukumäen juoksu ylös ja lasku alas

20 overhead squat mopin varrella

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Näitä pk-treenejä on kyllä mukava tehdä myös yhdessä lasten kanssa. Liikkeitä voi skaalata sopivaksi ja vaihdella käytettävissä olevan tilan ja välineiden mukaan. Minun ohjelmassa oli tuossa uinnin paikalla 2000m soutu, mutta kun oli mahdollisuus uida, niin lyhensin uintimatkaa, että ehdittiin tehdä 2 kierrosta noin tuntiin. Peruskestävyystreeneissä muistakaa pitää syke riittävän alhaalla!

Normaalisti otetaan D-vitamiinit Suomessa päivittäin tippoina, mutta täällä pidetään noistakin tipoista lomaa ja nautitaan auringon tuomasta luonnollisesta D-vitamiinista.

-hanna-

 

Avainsanat: ,

Hanna Uusitalo

Hanna Uusitalo, VOIMAHOTON

Hanna on oman elämänsä huippu-urheilija. Perhe-elämää, CrossFittiä, luontoliikuntaa ja valmennusta. Koulutukseltaan Hanna on liikunnanohjaaja (AMK) ja parhaillaan hän opiskelee luonto-ohjaajaksi.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *