Battle of JKL

Perjantaina päästiin lähtemään Jyväskylään jo päivällä, joten oltiin siellä jo hyvissä ajoin. Pihviä iltapalaksi, kaupan kautta eväät valmiiksi seuraavaa päivää varten ja sitten nukkumaan. Sain nukuttua tosi hyvin ja pitkät yöunet, koska kisapaikalla piti olla vasta aamulla klo 9. Kaikki tähän astiset kisat ovat vaatineet huomattavasti aikaisemman herätyksen tai sitten mielessä on vain Unbrokenin klo 6 uimahallistartti.

Lajit olivatkin jo seinällä julkaistuna kun saavuimme salille. Olin mennessä automatkalla kirjoittanut kisajärjestäjän pyynnöstä omia heikkouksia ja vahvuuksia sekä inhokki- että suosikkiliikkeitä. Ensimmäisessä lajissa olikin sitten sopivasti sekoitettu näitä.

”Shoulder smash”

100 DU (tuplanaruhypyt)

3 rounds: 10 HSPU (käsilläseinontapunnerrukset) + 30 WallBall (seinäpalloheitot)

100 DU (tuplanaruhypyt)

Time cap 14min

10922730_1531523350459361_1763716081925485700_n

Nämä viimeiset tuplat oli jo tuskaa

Tykkään tuplista ja wallballeista, mutta HSPUt meneekin sitten heikkous- ja sitä kautta myös inhokkiosastoon.

Tuplissa sakkasin ekan hypyn, mutta sitten 100 meni putkeen. Ekat 10 HSPUta sujui myös ihan mukavasti. Wallballit olivatkin sitten yllättävän hankalat. Heitän normaalisti ne todella läheltä seinää, mutta nyt kun seinän vieressä oli painolevyt ja abmat, palloa pitikin heittää aikapaljon eteenpäin. Sain turhan monta no-reppiä. Toisen ja kolmannen kierroksen HSPUt menikin sitten taistelu ykkösinä. On turhauttavaa kun saat kipattua itsesi suorille käsille, mutta jalat ei osu seinään, jolloin toistoa ei lasketa. Alkoi kuule niin V…tuttaa jossain vaiheessa. Sain kuitenkin kaikki tehtyä ja kun pääsin viimeisiin tupliin, oli aikaa jäljellä puoli minuuttia. Olin kuitenkin aivan poikki, sekä henkisesti että kädet ja olkapäät myös fyysisesti, että ei ne tuplat nyt ihan rennosti enää lähteneet. Ehdin hypätä 39 hyppyä. Olin lajissa 9. Osallistujia oli siis 12. Harmitti.

10922757_1531523557126007_7833822102755808760_n

Täältäkö pitäisi jaksaa vielä nousta? Loistava kuva!

10923784_1531524033792626_2495543040453527713_n

Kyllä sieltä vain 30 kertaa suorille käsille noustiin

”Squat & Press”

4min to establish

2RM Front Squat

1min rest

4min to establish

2RM Push Press

Ensin 4 minuutin aikana haetaan kakkosmaksimi etukyykkyyn ja sitten minuutin tauko. Seuraavan neljän minuutin aikana haetaan kakkosmaksimi vauhtipunnerrukseen. Suoritus alkaa ja päättyy räkkiin, eli jos tangon tiputtaa vaikka kahden onnistuneen toiston jälkeen, sitä ei hyväksytä.

Lämmittelyissä tein 75kg asti kyykkyjä ja kun olin aiemmin ww karsinnoissa saanut kolmosen 82,5kg, niin ensin mietin aloituspainoksi 77,5kg. Päätin kuitenkin pienellä riskillä laittaa 80kg. Tein onnistuneet nostot 80/85/87,5kg eli tuli sekä uusi kakkos- että ykkösmaksimi. Push pressiä lämmittelin vain 40kg asti. Kisassa laitoin jo ensin 45kg tankoon, mutta lisäsinkin sitten vielä 5kg eli aloitin 50kg. Sitten sain vielä 55kg ja 60kg. Toinen toisto oli näissä molemmissa jo melkoisen tiukka. Sain hyvin jaloista ja lantiosta voimaa, mutta tässä liikkeessä kun pitää jaksaa vielä viimeinen rutistus tehdä käsillä, niin se meinaa olla vaikeaa. Nyt kuitenkin pystyin sen tekemään. Yhteiskilomäärä siis 147,5kg ja tässä lajissa olin jaetulla neljännellä sijalla kahden muun kanssa. Tämän lajin suorituksista ei voi olla kuin tyytyväinen.

”Snatch Biathlon”

5 squat snatch 35kg

20 C2B

5 squat snatch 35kg

15 C2B

5 squat snatch 35kg

10 C2B

Missed snatch: 5 burbee over bar penalty

Time cap: 7 min

Laji vaikutti vaativalta ja 7  minuutin aikaraja mahdottomalta. Tempaus tuli tehdä kyykkyyn, mutta sen sai tehdä myös raakana ja siihen OHS (valakyykky) päälle. Onneksi meillä oli vasta treeneissä 5rm touch’n go tempaukset, jossa olin saanut tuon 35kg, joten uskalsin lähteä ensimmäiset 5 toistoa tekemään putkeen. Chest to bareja en ole tehnyt vähään aikaan, mutta normi kippileuatkin menee minulla helposti liian ylös, joten jos vain kipin saisin kulkemaan ja otteen pitämään, niin toistoja kyllä saisi tehtyä.

10931421_1531521493792880_2026743920206765424_n

Ensimmäiset tempaukset tuli putkeen ilman ongelmia ja ekat chest to barit meni 10+5+5, ei ole tainnut koskaan mennä noin hyvin. Tanko oli tosi hyvä, kapeampi kuin yleensä, joten ote piti erinomaisesti. Yleensä ongelmaksi tulee, etten jaksa enää puristaa tangosta, mutta nyt se pysyi hyvin kiinni. Toisissa tempauksissa jouduin ottamaan ensimmäisen raakana ja tein siihen ohs kyykyn päälle. Se oli huomattavasti hitaampaa ja raskaampaa, joten päätin sitten tehdä loput toistot varman päälle ykkösinä suoraan kyykkyyn. Onneksi tuo 35kg on sellainen paino, että jos en kyykkyyn pääse suoraan, niin saan sen kuitenkin kohtuu varmasti silloin raakana pidettyä ylhäällä. 15 chest to baria tuli muutamassa osassa ihan mukavalla tahdilla. Viimeisissä tempauksissa otin vain ykkösiä varman päälle. Jouduin kuitenkin pitämään vähän liian pitkät tauot. En millään halunnut ottaa burbee rangaistuksia. Ehdin tehdä chest to bareja vielä seitsemän, jotka meni aikalailla ykkösinä. Eli kolme toistoa jäi tekemättä, että olisin ehtinyt 7 minuutissa kaikki tekemään. Huilasin liikaa tempauksissa. Olin tässä lajissa kuudes.

10931410_1531520767126286_5341021791717871095_n

10943110_1531523083792721_2893420459146831305_n

Onnistuin parantamaan sekä suorituksia, että sijoitusta päivän aikana ja olin lopulta koko kilpailun kuudes ja voin olla päivään tyytyväinen. Eniten jäi kaivelemaan ettei ne HSPUt onnistu vieläkään kunnolla ja ettei tempaus varmuus ollut sellainen, että olisi ne saanut nopeammin tehtyä. Näitä heikkouksia sitten vain edelleen kehittämään.

Lajit oli suunniteltu hyvin. Ne eivät olleet liian vaativat ja olivat hyvinkin perus crossfittiä monipuolisuudellaan. 40100 boxi toimi kisa-areenana moitteettomasti ja päivä eteni aikataulun mukaisesti. Tapahtuman juontaja nostatti tunnelmaa ja yleisön kannustuksen merkitystä ei voi koskaan liikaa korostaa. Jos jotain kehitettävää hakee, niin tuomarilinja oli vähän vaihtelevaa. Monet olivat varmasti ensimmäistä kertaa tuomareina, mutta perus liikestandardit pitäisi muistaa katsoa vähän paremmin. Wall ball kyykkysyvyyksissä ja thrustereiden käsien yläojennuksissa meni läpi aikamonta suoritusta, jotka olisi pitänyt no-repata. Muistakaa valmentajat siis vaatia aina oikeat standardit myös harjoittelussa, koska sieltä kautta se iskostuu treenaajan ja tulevan tuomarin päähän, että jos liike ei ole standardien mukainen, se tehdään uudestaan. Useat karsinnat tehdään omilla saleilla ja ilmoitetut tulokset perustuvat usein luottamukseen, että liikkeet on tehty standardien mukaisesti. Tiukka tuomarointi on aina parempi kuin liian löysä. Mahtavaa kuitenkin, että vapaaehtoiset tuomarit olivat mukana, koska muutenhan näitä kisoja ei pystyisi järjestämään. Kiitos vielä kaikille päivään osallistuneille, olihan se taas hienoa!

Kuvista Iso Kiitos: Mikko Palosaari

Avainsanat: ,

Hanna Uusitalo

Hanna Uusitalo, VOIMAHOTON

Hanna on oman elämänsä huippu-urheilija. Perhe-elämää, CrossFittiä, luontoliikuntaa ja valmennusta. Koulutukseltaan Hanna on liikunnanohjaaja (AMK) ja parhaillaan hän opiskelee luonto-ohjaajaksi.

Kommentit (1)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

  • Miia Kirsi

    Vähän myöhään älysin tulla lukemaan tän kisaraportin, mutta kiinnostavalta kuulosti. Halusin kuitenkin näin CF-tuomarin(kin) ominaisuudessa tulla fanittamaan tuota lausuntoasi tiukan tuomarilinjan puolesta (aika vähän kilpailijat siitä mutisee, mutta siis tosiaan, tiukka ja tasainen tuomarilinjahan vaan tarkoittaa, että peli on mahdollisimman reilu kilpailijoille).

    Vastaa

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *