Open 15.1 15.2 15.3

Viikko 1

Workout 15.1

Complete as many rounds and reps as possible in 9 minutes of:
15 toes-to-bars
10 deadlifts (115 / 75 lb.)
5 snatches (115 / 75 lb.)

Tulos: 129reps

Missä onnistuin?

+ Sain eka kierroksella toes-to-barit kulkemaan hyvin kipillä

+ Maastavedot helpot, joskin paino oli pieni

+ Tempaukset tuli varmasti

Missä kehitettävää?

– Taktiikassa. Toes-to-barit hyytyi toisella kierroksella. Pidin liian pitkiä taukoja, kun ajattelin että pystyn saamaan kipin vielä kulkemaan. Tämä oli virhe, olisi pitänyt tehdä nopeina ykkösinä.

– Tempaukset pitäisi saada nopeammalla tahdilla

Sijoitus leaderboard:

CrossFit Oulu naiset: 6

Suomi, naiset: 72

Suomi naiset 35-39v: 4

Eurooppa, naiset: 1041

Eurooppa, naiset 35-39v: 107

Maailma, naiset: 15 286

Workout 15.1a

1-rep-max clean and jerk
6-minute time cap

Tulos: 70kg, 154lb

Missä onnistuin?

+ Sivusin PR tulostani, vaikka osio tehtiin suoraan 15.1 jälkeen

Missä kehitettävää?

– Rinnalleveto tuli raakana, kisatilanteissa revin hirveällä raivolla ja unohdan tekniikan kokonaan.

Sijoitus leaderboard:

CrossFit Oulu naiset: 4

Suomi, naiset: 42

Suomi naiset 35-39v: 4

Eurooppa, naiset: 633

Eurooppa, naiset 35-39v: 45

Maailma, naiset: 10 213

Viikko 2

Workout 15.2

Every 3 minutes for as long as possible complete:

From 0:00-3:00

2 rounds of:

10 overhead squats (95 / 65 lb.)

10 chest-to-bar pull-ups

From 3:00-6:00

2 rounds of:

12 overhead squats (95 / 65 lb.)

12 chest-to-bar pull-ups

From 6:00-9:00

2 rounds of:

14 overhead squats (95 / 65 lb.)

14 chest-to-bar pull-ups

Etc., following same pattern until you fail to complete both rounds

Tulos: 111

Missä onnistuin?

+ Tein lajin kaksi kertaa, koska ensimmäisellä yrityksellä jäi yhden toiston päähän, että olisin päässyt 7:00-9:00 minuuteille. Toisella yrityksellä ei ollut mitään muuta tavoitetta kuin päästä sinne. Se toteutui.

+ Viime vuoteen parannusta 35 toistoa

Missä kehitettävää?

– Kunnossa. Kun pääsin 7:00-9:00 minuuteille, olin aivan sippi. Ohs piti pätkiä ja chest-to-barit ei lähtenyt enää kuin ykkösinä. Jos alusta asti pitää painaa täysiä, kone ei vaan kestä sitä 8minuuttia kauempaa ja tulee totaallisesti seinä vastaan.

Sijoitus leaderboard:

CrossFit Oulu naiset: 1

Suomi, naiset: 46

Suomi naiset 35-39v: 2

Eurooppa, naiset: 657

Eurooppa, naiset 35-39v: 63

Maailma, naiset: 9477

Maailma, naiset 35-39v

Viikko 3

Workout 15.3

Complete as many rounds and reps as possible in 14 minutes of:
7 muscle-ups
50 wall-ball shots
100 double-unders

Men use 20-lb. ball to 10 feet, Women use 14-lb. ball to 9 feet

Tulos: 314

Missä onnistuin?

+ Ensimmäinen kierros meni todella hyvin. Sain MUt 4+3, wallballit ja tuplat kulki myös ok. Aika oli 5:18 ekalta kiekalta.

+ En ole ikinä taistellut niin hämärän rajamailla kuin tässä lajissa. En luovuttanut.

Missä kehitettävää?

– Kunnossa. MUt meni toisella kierroksella vain ykkösinä ja wallballit piti pätkiä vitosiin. Tuplissa olin jo niin poikki, että en tajua miten niistä selvisin.

Sijoitus leaderboard:

CrossFit Oulu naiset: 2

Suomi, naiset: 15

Suomi naiset 35-39v: 1

Eurooppa, naiset: 276

Eurooppa, naiset 35-39v: 32

Maailma, naiset: 3436

3 viikon jälkeen yhteistulosten sijoituksissa:

CrossFit Oulu naiset: 1

Suomi, naiset: 29

Suomi naiset 35-39v: 1

Eurooppa, naiset: 486

Eurooppa, naiset 35-39v: 45

Maailma, naiset: 3436

Tähän asti Openit ovat menneet itselläni oikein hyvin. Eka lajissa olisin todennäköisesti pystynyt parantamaan jos olisin tehnyt sen uudestaan, mutta muuten aikalailla onnistumisia. Suomessa olen sijalla 29., mihin olen tosi tyytyväinen. Olen tehnyt myös itselleni oman masters 35-39 vuotiaiden leaderboardin, jota seuraan. Tämä on ikäluokka, jota ei ainakaan vielä tänä vuonna ollut Openeihin masterseihin lisätty, mutta toivottavasti ensi vuonna jo olisi. Huhtikuun alussa on karsinnat European Masters Throwdown kisoihin Unkariin, jossa 35-39v sarja löytyy. Näistä lisää myöhemmin. Suomessa yli 35-vuotiaita on Openeihin ilmoittautunut 99 naista, eli melko mukava määrä. Tulevaisuudessa masters kisoja tulee varmasti lisää, joten mahtava että innokkaita harrastajia ja kilpailijoita on paljon.

Avainsanat: , ,

Hanna Uusitalo

Hanna Uusitalo, VOIMAHOTON

Hanna on oman elämänsä huippu-urheilija. Perhe-elämää, CrossFittiä, luontoliikuntaa ja valmennusta. Koulutukseltaan Hanna on liikunnanohjaaja (AMK) ja parhaillaan hän opiskelee luonto-ohjaajaksi.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *