Open 15.4 ja 15.5

Openitkin saatiin siis tältä vuodelta pakettiin ja tässä tuloksia ja ajatuksia kahdesta viimeisestä lajista sekä kokonaisuudesta.

Workout 15.4

Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
3 handstand push-ups
3 cleans
6 handstand push-ups
3 cleans
9 handstand push-ups
3 cleans
12 handstand push-ups
6 cleans
15 handstand push-ups
6 cleans
18 handstand push-ups
6 cleans
21 handstand push-ups
9 cleans
Etc., adding 3 reps to the handstand push-up each round, and 3 reps to the clean every 3 rounds.

Men clean 185 lb.
Women clean 125 lb.

Tulos: 33reps

Missä onnistuin:

+ hsput meni tosi hyvin putkeen 3-6-9, samoin rivet oli kevyet ja väliaika näiden jälkeen 3:48

Missä kehitettävää:

– kun piti tehdä 12 hspu ja aikaa oli kuitenkin yli 4min, sain vain 6 tehtyä. Varmaan kymmenen feiliä, joista monissa pääsin jo sinne kässäriinkin asti, mutta jäin liian kauas seinästä. Tekniikka hukassa.

Sijoitus leaderboard:

CrossFit Oulu naiset: 9

Suomi, naiset: 96

Suomi naiset 35-39v: 6

Eurooppa, naiset: 1227

Eurooppa, naiset 35-39v: 140

Maailma, naiset: 14 849

 

Workout 15.5

27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters

Men use 95 lb.
Women use 65 lb.

Tulos: 13:17

Missä onnistuin:

– no en kyllä missään :)

Missä kehitettävää:

– kunnossa

– pahan olon sietämisessä

– päässä

Sijoitus leaderboard:

CrossFit Oulu naiset: 8

Suomi, naiset: 136

Suomi naiset 35-39v: 4

Eurooppa, naiset: 1693

Eurooppa, naiset 35-39v: 225

Maailma, naiset: 19 907

CrossFit Open 2015 kokonaissijoitukset leaderboardilla (suluissa vuosi 2014):

CrossFit Oulu naiset: 2 (3)

Suomi, naiset: 45 (70)

Suomi naiset 35-39v: 2 (5)

Eurooppa, naiset: 642 (848)

Eurooppa, naiset 35-39v: 61 (-)

Maailma, naiset: 8772 (12 710)

Kokonaisuutena olen tyytyväinen. Vaikka osallistujia on tullut taas hurja määrä lisää, pystyin parantamaan sijoituksia viime vuoteen. Kaksi viimeistä lajia meni surkeasti ja todennäköisesti olisin pystynyt toisella yrityksellä niistä sekä lajista 15.1. saamaan paremmat tulokset. 15.3. laji veti omat voimat niin loppuun, etten ole varma olenko siitä vieläkään toipunut :) Erityisesti metcon -kunto tuntuu olevan jossain hukassa. Voimajutut ja pk-treenit ovat olleet mukavia tehdä, mutta keuhkot auki hapotuksiin ei ole ollut oikein mitään mielenkiintoa. Tämä ehkä näkyi juuri tuossa 15.5. lajissa, jossa olisi vaadittu vain sitä tekemistä.

-hanna-

Avainsanat: ,

Hanna Uusitalo

Hanna Uusitalo, VOIMAHOTON

Hanna on oman elämänsä huippu-urheilija. Perhe-elämää, CrossFittiä, luontoliikuntaa ja valmennusta. Koulutukseltaan Hanna on liikunnanohjaaja (AMK) ja parhaillaan hän opiskelee luonto-ohjaajaksi.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *