Open Workout 14.5

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
65-lb. thrusters (29,25kg eli 30kg)
Burpees


Aika: 17:45

Ihana laji. Liian kauan siihen meni, mutta kunto ei vain ole kovin paljoa tätä parempi. Taktiikka oli tehdä rauhallisesti, että seinä ei tulisi vastaan 8 minuutin kohdalla, niin kuin yleensä. 

Thrusterit meni ihan mukavasti, pätkin sopiviin sarjoihin 21-18-15-12 ja sitten nuo 9-6-3 tein putkeen. 12 sarjan viimeinen toisto failasi ja siihen meni aika paljon aikaa, että lähdin sitä tekemään uudestaan, harmitti ja pelotti että jos se ei enää tulekaan.

Burbeissa olen vain niin hidas ja kömpelö. Minkäs teet. Eikä olisi taas ollut mitään järkeä tehdä sykkeen nostatuksena, koska se olisi kostautunut kyllä thrustereissa.

Olin tyytyväinen kun sain lajin suoritettua, mutta sijoitus oli huono. Olin tässä lajissa suomalaisista naisista vasta 93.

KOKONAISSIJOITUKSET OPEN 2014:

Worldwide naiset: 12 730 
Europe naiset: 850
Finland naiset: 70
CrossFit Oulu naiset: 3
Finland naiset 35-39v: 5

En päässyt tavoitteeseen olla 50 parhaan joukossa suomalaisista naisista. En pystynyt ylittämään itseäni kuin ehkä 14.3 lajissa ja kokonaisuutena openit olivatkin vähän pettymys. Ne myös paljastivat ne suurimmat haasteet (joita on kyllä paljon), mitä tulee kehittää.

1) Pää, henkinen kantti. Kun tuplat ei kulje paineen alla (laji 14.1), miten rauhoittaa tilanne ja hyppiä myös  väsyneenä  rennosti hermostumatta. Toistot pitää vain tehdä pois, yrittää sen kummemmin ihmettelemättä, ei pitkiä taukoa (laji 14.4).

2) Perus CrossFit, tekniikan hallinta ja kunto. Kun metconissa on useita liikkeitä (laji 14.4), kaikkien tekniikat vain pitää hallita ja pystyä tekemään mahdollisimman taloudelllisti (laji 14.5). 

3) T2B (laji 14.4), kippi prkl…

Euroopassa Team kisasta vielä sen verran, että CrossFit Oulu oli sijalla 151. Tuloksiin otettiin huomioon aina 3 parhaiten sijoittuneen miehen ja naiset tulokset. 

Suomen salien vertailussa kymmenen kärki näyttää tältä (suluissa sijoitus Euroopan listalla):
1) Reebok CrossFit Turku (23)
2) CrossFit Lappeenranta (40)
3) CrossFit Rauma (83)
4) CrossFit Central Helsinki (121)
5) Reebok CrossFit 33100 (128)
6) CrossFit Pori (138)
7) CrossFit 8000 (146)
8) CrossFit Oulu (151)
9) CrossFit Jyväskylä (158)
10) BOX100 (174)

Tänään suunnataankin sitten jo treeneissä vähän katseita BoxBattle Team kisan karsintoihin tekemällä paritreeni. Ennen sitä on meidän boxilla Olli Sovijärven luento suorituskyvyn optimoinnista. Täytyy olla täyttä asiaa!







Avainsanat: , , ,

Hanna Uusitalo

Hanna Uusitalo, VOIMAHOTON

Hanna on oman elämänsä huippu-urheilija. Perhe-elämää, CrossFittiä, luontoliikuntaa ja valmennusta. Koulutukseltaan Hanna on liikunnanohjaaja (AMK) ja parhaillaan hän opiskelee luonto-ohjaajaksi.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *