Toipilaselokuu ja ekat juoksuaskeleet.

Eilen tapahtui yksi parhaista asioista viikkoihin: JUOKSIN 10 minuutin ajan. Pohje ja nilkka tuntuivat vähän jäykiltä ja juoksukin oli lähinnä varovaista köpöttelyä kokoajan kipua odottaen, mutta kipua ei koskaan tullut. Eikä sitä ole tullut aamullakaan, vaikka mitenpäin painelisi ja kääntelisi jalkaa, jumiin toki eka kymppiminuuttinenkin on vetänyt pohkeen samantien. Eli näyttäisi siltä, että ainakin tämä erä päättyisi 1-0 kantaluun ja akillesjänteen häviöksi, ainakin jos oikeasti nyt maltan juoksun aloittamisen kanssa – ja minähän olen tällä kertaa päättänyt malttaa.

Juoksuaskelista intoutuneena kurkistin myös, miltä elokuun Garminin yhteenveto näyttää, kun kuitenkin toipilaana tässä on koitettu edetä ja ainakin vähän ajella pyörällä. No, lopputuloshan on tosi toipilasmainen: hieman päälle 62h treeniä, joka siis tarkoittaa määrällisesti kovinta treenikuukautta melkein kahteen ja puoleen vuoteen. Toki tuosta tuntimäärästä iso osa on melko kevyttä pyörällä ajamista. Mutta kuten yleensä, uskon kaikella lopulta olevan joku tarkoituksensa ja ehkä tässä vammassa tarkoituksena oli taas kerran pysäyttää ja laittaa rakentamaan korttitaloa alusta asti.

IMG_20150820_112846

Keskellä jotakin elokuun aurinkoisista pyörälenkeistä.

IMG_20150820_112812

Yksi lähiseudun hienoimmista lenkkiteiden pätkistä. Löydettävissä, kun suuntaa Valkeakoskelta kohti Hämeenlinnaa.

Virallisestihan katson aloittaneeni oman täysmatkaprojektini viikon 34 alusta, vaikka siitä vasta viime viikolla ääneen puhuinkin. Tältä näyttävät kaksi ensimmäistä toipilaan treeniviikkoani sekä elokuu kokonaisuudessaan:

Viikko 34

ma 17.8. (työt 12-20)

ap: Työmatkapyöräily maastopyörällä 30km / 1h 25min

ip: Työmatkapyöräily maastopyörällä 31km / 1h 28min

ti 18.8. (työt 8.30-10, 12-20)

ap: Työmatkapyöräily maastopyörällä 24km / 1h 7min + Kuntosalitreeni 47min

ke 19.8. (työt 8-16)

ip: Työmatkapyöräily maastopyörällä 58km / 2h 59min

to 20.8. (vp)

ap: Maantiepyöräily 86,5km / 3h 21min

pe 21.8. (vp)

ap: Rullahiihto P (pelkkää tasatyöntöä) 18km / 1h 11min

ip: Maastopyöräily 34,5km / 1h 44min

la 22.8. (työt 11-18)

ap: Työmatkapyöräily maastopyörällä 27km / 1h 20min

su 23.8. (työt 11-16)

ap: Kuntosali 1h 5min

ip: Rullahiihto P (pelkkää tasatyöntöä) 19,5km / 1h 10min

Yhteensä n. 17h 37min

(Pyöräily 13h 25min / 291,5km, Rullahiihto 2h 21min / 37,5km, Kuntosali 1h 51min)

* * * * * * * *

Viikko 35

ma 24.8. (työt 8-15)

ip: Työmatkapyöräily maastopyörällä 52km / 2h 39min + Lihashuolto 20min

ti 25.8. (vp)

ap: Rullahiihto P (pelkkää tasatyöntöä) 20km / 1h 14min + Maantiepyöräily 30,5km / 1h 14min

ip: Uinti avovedessä 1600m / 32min

ke 26.8. (työt 11.30-20)

ap: Uinti hallissa (tekniikkaa) 2250m / 55min + Kuntosali 46min

to 27.8. (työt 11.30-20)

ap: Maantiepyöräily tempopyörällä 35,5km / 1h 19min

pe 28.8. (työt 10-18)

ap: Uinti hallissa 2200m / 45min

ip: Kuntosali 59min

la 29.8. (työt 11-18)

LEPO

su 30.8. (vp)

ap: Maastopyöräily 53,5km / 2h 37min

Yhteensä n. 13h 21min

(Pyöräily 7h 50min / 171,5km, Rullahiihto 1h 14min / 20km, Uinti 2h 11min / 6050m, Kuntosali + lihashuolto 2h 5min)

* * * * * * * *

ELOKUU 2015

– JUOKSU 2h 28min / 26,25km / 4 kertaa

– PYÖRÄILY 42h 36min / 885km / 25 kertaa

– RULLAHIIHTO 5h 54min / 93km / 5 kertaa

– UINTI 3h 29min / 9870m / 6 kertaa

– VOIMA / LIHASHUOLTO 6h 57min / 9 kertaa

YHTEENSÄ n. 62h 13min

Avainsanat: , , , , , ,

Terhi Martikainen

Terhi Martikainen

Kirjoittaja on triathlonisti, moninkertainen pyöräilyn SM-mitalisti ja urheilukaupan ammattilainen.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *