Treeniviikko 20

Mennyt viikko oli oikein kiva. Hieman on muuttostressiä (tästä myöhemmin lisää), mutta kyllä vaan oli piristävää, kun loppuviikosta aurinko alkoi pilkistellä ja erityisesti eilen oli ihan huippupäivä viettää auringossa treenaillen ja Pyynikillä kisaturisteillen. Joskin jo eilisiltana ja vielä enemmän tänä aamuna allergiaoireet kiittävät ulkona vietetystä päivästä ja silmät ovat yhtä vähintään punaiset kuin palaneet olkapäät, eikä nenäkään lopeta vuotamistaan sitten millään. Tässä kuitenkin viime viikon treenit:

Viikko 20: 12-18.5.2014

ma 12.5. (työt 8-16)

ip: suunnistus + juoksuverrat, yht. 1h10min / 9km + venyttely & rullaus 30min

ti 13.5. (vp)

ap: pyöräily, kevyttä pyörittelyä 1h / 21km + venyttely & rullaus 20min

ip: Trail cup, Kauppi, 5,5km kisa + juoksuverrat, yht. 1h40min

ke 14.5. (työt 11.30-20)

ap: kuntosali 1h

to 15.5. (työt 12-20)

ap: pyöräily, kevyt 1h20min / 30km + venyttely & rullaus 20min

pe 16.5. (työt 11-19)

LEPO

la 17.5. (työt 10-17)

ap: juoksu poluilla 30min / 4km + venyttely & rullaus 20min

ip: kuntosali 45min

su 18.5. (vp)

ap: rullahiihto P, pääasiassa tasatyöntöä 55min / 13km

ip: pyöräily 55min / 23km

Yhteensä n. 10h 45min (pyörä 3h15min, juoksu (trail + suunnistus) 3h20min, kuntosali 1h45min, rullahiihto 55min, lihashuolto 1h30min)

Avainsanat: , , , , , , , ,

Terhi Martikainen

Terhi Martikainen

Kirjoittaja on triathlonisti, moninkertainen pyöräilyn SM-mitalisti ja urheilukaupan ammattilainen.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *