Treeniviikko 20
Mennyt viikko oli oikein kiva. Hieman on muuttostressiä (tästä myöhemmin lisää), mutta kyllä vaan oli piristävää, kun loppuviikosta aurinko alkoi pilkistellä ja erityisesti eilen oli ihan huippupäivä viettää auringossa treenaillen ja Pyynikillä kisaturisteillen. Joskin jo eilisiltana ja vielä enemmän tänä aamuna allergiaoireet kiittävät ulkona vietetystä päivästä ja silmät ovat yhtä vähintään punaiset kuin palaneet olkapäät, eikä nenäkään lopeta vuotamistaan sitten millään. Tässä kuitenkin viime viikon treenit:
Viikko 20: 12-18.5.2014
ma 12.5. (työt 8-16)
ip: suunnistus + juoksuverrat, yht. 1h10min / 9km + venyttely & rullaus 30min
ti 13.5. (vp)
ap: pyöräily, kevyttä pyörittelyä 1h / 21km + venyttely & rullaus 20min
ip: Trail cup, Kauppi, 5,5km kisa + juoksuverrat, yht. 1h40min
ke 14.5. (työt 11.30-20)
ap: kuntosali 1h
to 15.5. (työt 12-20)
ap: pyöräily, kevyt 1h20min / 30km + venyttely & rullaus 20min
pe 16.5. (työt 11-19)
LEPO
la 17.5. (työt 10-17)
ap: juoksu poluilla 30min / 4km + venyttely & rullaus 20min
ip: kuntosali 45min
su 18.5. (vp)
ap: rullahiihto P, pääasiassa tasatyöntöä 55min / 13km
ip: pyöräily 55min / 23km
Yhteensä n. 10h 45min (pyörä 3h15min, juoksu (trail + suunnistus) 3h20min, kuntosali 1h45min, rullahiihto 55min, lihashuolto 1h30min)
