Treeniviikko 22 ja toukokuun yhteenveto
Heipähei,
tänään tuli heitettyä talviturkki menemään Nokian Vihnusjärvessä, kun korkkasin avovesikauden ja sainpahan mukaan yllättävän uintikaverin. Nimittäin ystävällinen triathlonharrastaja lainasi märkäpukuaan ja näin Tommikin pääsi kokemaan avoveden ihmeitä. Kylmää vihaava Tommikin viihtyi viileässä vedessä varsin hyvin ja eka puolituntinen on nyt siis kauhottu siitepölyisessä järvivedessä. Meno ei ollut kovin herkkää ja varpaat vähän kohmeessa, mutta hauskaa oli siitä huolimatta :)
Tässä kuitenkin hieman menneiden katselua:
* * * * * * * *
Viikko 22 (26.5-1.6.2014)
ma 26.5 (työt 8-16)
ip: työmatkapyöräily (maantiellä), 1h25min / 36km
ti 27.5. (työt 10-18)
ip: Salomon kenkätesti-ilta + kevyt polkujuoksulenkki 45min / 6km
ke 28.5. (työt 11.30-20, illalla matkustus Kuopioon)
ap: aamulenkki 5,5km / 30min
to 29.5. (vp, polttarit Kuopiossa + matkustus kotiin)
ap: polkujuoksu 45min / 6km, Kuopion Neulamäessä
pe 30.5. (vp)
ap: salitreeni 1h + venyttely & rullaus 30min
ip: rullahiihto P, pääasiassa TT, 40min / 10km
la 31.5. (työt 8-15)
lepo :)
su 1.6. (vp, kisaturistina Porissa)
ap: juoksu 55min / 10,5km + pyöräily 1h30min / 40km, kisareitillä kisoja katsellen
YHTEENSÄ n.8h
(pyöräily 3h, juoksu & polkujuoksu 2h55min, salitreeni 1h, rullahiihto 40min, venyttely & rullaus 30min)
* * * * * * * *
TOUKOKUU 2014 / Treeniyhteenveto
46 erillistä treenisuoritusta, n. 39h 30min treeniä, n. 420 eritavoin liikuttua kilometriä
– pyöräily, 9 kertaa, 10h / 240km
– juoksu, polkujuoksu, suunnistus, 17 kertaa, 12h 30min / 109km
– voimaharjoittelu, 8 kertaa, 7h
– rullahiihto, 4 kertaa, 3h10min / 47km
– sauvakävely, 2 kertaa, 3h / 20km
– uinti, 1 kerta, 45min / 2200m
– venyttely & rullaus, 8 kertaa, 3h20min
* * * * * * * *
