Treeniviikko 24 ja eilisen kisakuvia
Kaikki postauksessa näkyvät hienot urheilukuvat ovat Jaanaban ottamia. Kiitos!
Kiihdyttelyä mutkasta pyöräosuuden alkupuolella.
Jatkumoa edelliselle kuvalle. Moni mieskin arpoi levyllä ajamista mäkien ja mutkien vuoksi, minulle ainoa ”ongelma” levyn kanssa oli reitin kovavauhtisimpaan alamäkeen osunut sivutuuli, joka välillä puuskissa tahtoi tarttua levyyn ja etukiekkoon kiinni.
Viime viikko oli urheilujen puolesta seuraavanlainen:
Viikko 24 (9.-15.6.2014)
ma 9.6. (työt 12-20)
ap: juoksu 8km / 45min + venyttely & rullaus 30min
ti 10.6. (työt 7-16, inventaario)
LEPO
ke 11.6. (työt 8-16, inventaario)
ip: kevyt pyörälenkki 42km / 2h, ”höpöttelylenkki” urheiluystävän kanssa, jalat väsyksissä ja jopa kipeät kahden päivän inventoinnista ”hyvissä” työasennoissa
to 12.6. (työt 11.30-20)
ap: kuntosali 1h
pe 13.6. (työt 7-14)
ip: uinti 1,6km / 30min + juoksu 6km / 35min (sis. 2*2min reippaasti radiomastolle)
la 14.6. (vp, Venlan ja Anssin hääjuhlat)
ap: pyöräily 22km / 45min, aika-ajopyörän ensitestaus kuluvana kesänä + venyttely & rullaus 20min
ip: venyttely & rullaus 20min – korkokengät veti pohkeet kipeiksi heti tottumattomalla :)
su 15.6. (vp, kisapäivä!)
a: aamulenkki 2km / 10min + venyttely & rullaus 20min
ap: uintiverra 10min + Finntriathlon Vanajalinna (475m + 22,5km + 5,2km), aika 1.16, sijoitus 3.
ip: kevyttä pyörittelyä 14km / 30min
Yhteensä n.9h
(juoksu 1h20min, pyöräily 3h15min, uinti 40min, triathlon 1h15min, kuntosali 1h, venyttely&rullaus 1h30min)
Tommin tyylinäyte lainapyörällä. Pyörästä kiitos Santulle, kun Tommin oma pyörä on yhä vasta tulossa, jossain. Tommilla myös mukana ekassa triathlonkisassaan #teamelinajouhkin pinkki nauha.
Kaitsu pitää tahtia ja Tommi ”peesailee” juoksuosuudella.
Viime viikko oli kaikkiaan varsin mukava ja sisälsi hauskoja, mukavia treenihetkiä. Oli kiva käydä vain leppoisasti ajelemassa kaverin kanssa. Hyvin kerkiää ja pystyy ajaessakin vaihtamaan kuulumisia, kun vaan ajelee riittävän rauhassa ;) Perjantain treeni eri maisemissa oli myös piristävä ja tempopyöräkin tuntui heti ensikokeilulla alla varsin tutulta ja tuttu, vanha pyörähän se tosin onkin eikä siihen ole vaihdettu mitään osia tai asentoa sitten viime kesän. Tempopyörän innostamana ilmoittauduin myös SM-tempoon, pyörälisenssikin tuli lunastettua juuri äsken.
Pyöräosuudella.
Vaihtoon. Ossi joutui pyöräosuudella ohitetuksi, mutta kuittasi kyllä uudelleen ohi ja kauas heti juoksun alettua.
Seuraavat kisatapahtumat osaltani tulevatkin olemaan siis SM-tempo perjantaina 27.6. ja sitä seuraavana päivänä Finntriathlon -kisasarjan toinen kisa, siis Finntriathlon Vierumäki, jossa kisaillaan ”melkein perusmatkalla” eli matkoilla 950m – 46km – 10,5km. Olen myös tämän kisaviikon lomalla, joten voi olla että etenkin Vierumäellä mennään kankeilla jaloilla viikon lomatreeneistä ja erityisesti edellisen päivän 30km temposta.
Oletettavasti juoksun toiselle kierrokselle lähdössä #pinkwheels #teamelinajouhki -hengessä kerä käsinauhan ja pinkkien kenkien.
Juoksureitin isoimmassa ylämäessä (tasaista oli siis tarjolla) ilmeestä päätellen viimeistä kertaa.
Maaliin tulossa.
