Treeniviikko 25

Hei vaan, lomalainen täällä! Aloitin pienen reilun viikon mittaisen lomani juhannuksen vietolla ja palaan takaisin töihin viikon päästä maanantaina. Pikkuloma tuntuu tässä kohtaa vuotta oikein mukavalta, vaikkei minulla varsinaisia lomasuunnitelmia olekaan – ja hyvä niin, koska loman aloitukseni on ollut harvinaisen kylmä ja sateinen.

Maisemia lauantaiaamun lenkiltä.

Maisemia lauantaiaamun lenkiltä.

Hienoja hiekkateitä risteilee ympäri Saaristokaupunkia.

Hienoja hiekkateitä risteilee ympäri Saaristokaupunkia.

Välillä reitille osui rantapolkua ja tunneleitakin.

Välillä reitille osui rantapolkua ja tunneleitakin.

 

Saaristokaupungista löytyy myös "ihan kivoja" taloja "ihan kivoista" paikoista.

Saaristokaupungista löytyy myös ”ihan kivoja” taloja ”ihan kivoista” paikoista.

Tässä kuitenkin vähän treenipäiväkirjaa:

Treeniviikko 25 (16-22.6.2014)

ma 16.6. (työt 11.30-20)

ap: rullahiihto V 1h / 14km, ekaa kertaa ikinä oikeilla vapaan rullilla – ”vähän” oli vaappuvaa menoa

ti 17.6. (työt 11.30-20)

ap: suunnistus (Hakkarin kiintorasteilla) 1h10min / 7km + siirtymät pyörällä 20min / 6km

ke 18.6. (työt 8-15)

LEPO ja väsy

to 19.6. (työt 7-14)

ip: pyöräily 1h / 27km tempopyörällä, kaatosateessa Järvenpäässä

Perusajoa sisältäen muutamia reippaampia pätkiä – lähinnä kovinta sadetta pakoon ajaessa :D

pe 20.6. (vp)

ap: YHDISTELMÄTREENI: uinti 25min / 1400m + pyöräily 1h15min / 41km + juoksu 15min / 3,5km + pyöräily 30min / 16km

Pyöräilyt tempopyörällä Tommin ja Kaitsun peesissä juoksukisaan kiertoreittiä ja takaisin suorinta tietä. Juoksukisa, Vinkin juhannusmaastot (tulokset) , joissa juoksin kuntosarjassa 1 kierroksen, eli 3,5km paikallisella kuntoradalla.

ip: automatkailua kohti Kuopiota ja juhannusaattoillan mökkeilyä

la 21.6. (vp)

ap: juoksu, PK, 1h40min / 16,5km

Ensimmäinen varsinaisesti Vaarojen maraton mielessä juostu pidempi lenkki, pääosin hiekkapohjaisia ulkoilureittejä Kuopion Saaristokaupungissa, mutta myös hieman polkuja ja hieman asvalttiteitä. Juomareppuun totuttelua lokakuuta varten.

ip: uinti 20min / 1200m

Kevyttä uintia melko kylmässä Suvasvedessä. Onneksi rannalla odotti lämmin sauna.

su 22.6. (vp)

ap: rullahiihto P, 40min / 6km + polkujuoksu 30min / 4km Puijolla

Rullahiihtäen 3* Puijon mäki ylös, ajat: 8.41, 8.22, 8.03, autolla alas palautellen. Tarkoitus oli vain kokeilla kuinka hiihto sujuu, kun myöskään vuorohiihtoa ei ole tullut aiemmin kokeiltua rullilla – hyvinhän se ja pakko oli joka kerralla yrittää kivuta tornille edellistä nopeammin. Polkujuoksua loppuverraksi kankeilla jaloilla hyppyrimäkiä ihmetellen ja mm. laskettelurinnettä kivuten. Ja treenin jälkeen löytyi netin syövereistä artikkeli, jossa itse olympiavoittaja kehui Puijon nousua Suomen parhaaksi treeninousuksi – kiva mäki se kyllä onkin, välineellä millä hyvänsä :)

ip: matkustus kotiin Lempäälään

YHTEENSÄ 9h 5min

(juoksu 3h35min, rullahiihto 1h40min, pyöräily 3h5min, uinti 45min)

download_20140622_132425

Rullahiihtoa Puijolla

Viimeisessä oikealle kaartuvassa mutkassa.

Viimeisessä oikealle kaartuvassa mutkassa.

Alas hyppyrimäkien vierustaa..

Alas hyppyrimäkien vierustaa..

... ja takaisin ylös laskettelurinnettä pitkin.

… ja takaisin ylös laskettelurinnettä pitkin.

Puijon tornin juurella.

Puijon tornin juurella.

Avainsanat: , , , , , , , , , , ,

Terhi Martikainen

Terhi Martikainen

Kirjoittaja on triathlonisti, moninkertainen pyöräilyn SM-mitalisti ja urheilukaupan ammattilainen.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *