Treeniviikko 26

Viikko 26 oli minulle lomaviikko, melkein tosin univiikko, sillä tuntui olevan halua, tarvetta ja kiinnostusta pääasiassa nukkumiseen, lepäilyyn ja kotona möllöttämiseen. Onni oli, että kelit olivat kylmät ja sateiset, niin ei edes tarvinnut tuntea huonoa omaatuntoa siitä, että en tehnyt oikeastaan mitään tai ollut ulkona kovinkaan paljoa. Treenilliset ylilyönnit ehkäisi varsin kätevästi viikonloppuna odottanut kisayhdistelmä, josta jo eilen kisaraportoinkin.

Treeniviikko 26 (23-29.6.2014)

ma 23.6.

Kuntosali 1h + lihashuolto 45min

ti 24.6.

LEPO (Helsingissä koko päivän kaupungissa kiertelyä)

ke 25.6.

AP: Aamulenkki 30min / 4km, sis. koordinaatioita + lyhyitä kiihdytyksiä + lihashuolto 20min

IP: Pyöräily 1h / 30km, sis. ”oma viikkotempo” eli 10km täysillä Tommia vastaan :)

to 26.6.

AP: Aamulenkki 20min / 4km + lihashuolto 30min

IP: Pyöräily 1h / 30km, sis. 2*3min + 2*1min kynnystehoilla = tempon kisavauhtia

pe 27.6.

AP: Aamulenkki pyörällä 30min / 15km + lihashuolto 15min

IP: Alkuverra n.40min + SM TEMPO 33km / 52min, yht. 1h30min

la 28.6.

FINNTRIATHLON VIERUMÄKI: uinti n.1km + pyörä n.47km + juoksuosuus loppui ennen kuin ehti kunnolla alkaa, yht. uinti 20min, pyörä 1h20min

su 29.6.

AP: lepo – hyvä kun pääsi taas sängystä ylös, selkä erittäin pahana edellisen päivän krampista

IP: Juoksu / kävely 20min / 3km – selän sallimissa rajoissa köpöttelyä + lihashuolto 45min

YHTEENSÄ n. 10h25min

(juoksu 1h10min, pyöräily 5h20min, kuntosali 1h, uinti 20min, lihashuolto 2h35min)

Avainsanat: , , , , ,

Terhi Martikainen

Terhi Martikainen

Kirjoittaja on triathlonisti, moninkertainen pyöräilyn SM-mitalisti ja urheilukaupan ammattilainen.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *