Treeniviikko 27
Tässäpä taas yhteenvetoa viime viikon treeneistä. Alkuviikolla palauttelua edellisen viikonlopun hulluttelusta, loppuviikolla taas kehittävät kaksi päivää. Ja siinäpä se:
Treeniviikko 27 (30.6.-6.7.2014)
ma 30.6. (työt 7-15)
ip: juoksu 40min / 7km + lihashuolto 20min
Kevyt iltalenkki, väsynyt olo viikonlopusta.
ti 1.7. (työt 11.30-20)
ap: rullahiihto P, 1h / 16km + lihashuolto 20min
Perus peekoota.
ke 2.7. (työt 11.30-20)
ap: kuntosali 1h
Häissä lauantaina.
to 3.7. (työt 8-16)
ip: juoksu 35min / 5,5km + lihashuolto 20min
Kevyt lenkki töiden jälkeen, väsyneet jalat. Ja jännitys seuraavan päivän treenistä :)
pe 4.7. (vp + matkustus Kuopioon)
Yhteistreeni / triathlon -yhdistelmätreeni :
Uinti 30min / 1700m + pyöräily 1h50min / 60km + juoksu 50min / 10km
Melko reipasta vauhtia, joka lajissa vauhtia nostaen. Kaikki lajit ns. omana suorituksena, ei ryhmässä ajaen/uiden.
la 5.7. (vp, illalla hääjuhlat, yöllä matkustus kotiin Kuopiosta)
ap: Pyöräily 1h10min / 35km + juoksu 10min / 2km + lihashuolto 10min
Pyöräily sisältää ”oman viikkotempon” Kuopiossa tunnetulla Lossin tempon reitillä – siis 12km täysillä n.18min ajassa. Jalat ja olo väsynyt, pienen punaisen laitteen näytöllä silti ennätyskeskiwatit. Hmm.. Ennakkotunnelmia ylimmäisessä kollaasissa.
su 6.7. (työt 12-17)
ip: Juoksu 25min / 4km +lihashuolto 20min
Kevyttä hölköttelyä Kuopiosta mukaan tarttuneen koiravieraan kanssa :)
YHTEENSÄ n.9h40min
(juoksu 2h 40min, pyörä 3h, uinti 30min, rullahiihto 1h, kuntosali 1h, lihashuolto 1h30min)
Pikkiriikkinen Mini-koira.
