Treeniviikko 27

Tässäpä taas yhteenvetoa viime viikon treeneistä. Alkuviikolla palauttelua edellisen viikonlopun hulluttelusta, loppuviikolla taas kehittävät kaksi päivää. Ja siinäpä se:

Treeniviikko 27 (30.6.-6.7.2014)

ma 30.6. (työt 7-15)

ip: juoksu 40min / 7km + lihashuolto 20min

Kevyt iltalenkki, väsynyt olo viikonlopusta.

ti 1.7. (työt 11.30-20)

ap: rullahiihto P, 1h / 16km + lihashuolto 20min

Perus peekoota.

ke 2.7. (työt 11.30-20)

ap: kuntosali 1h

Häissä lauantaina.

Häissä lauantaina.

to 3.7. (työt 8-16)

ip: juoksu 35min / 5,5km + lihashuolto 20min

Kevyt lenkki töiden jälkeen, väsyneet jalat. Ja jännitys seuraavan päivän treenistä :)

pe 4.7. (vp + matkustus Kuopioon)

Yhteistreeni / triathlon -yhdistelmätreeni :

Uinti 30min / 1700m + pyöräily 1h50min / 60km + juoksu 50min / 10km

Melko reipasta vauhtia, joka lajissa vauhtia nostaen. Kaikki lajit ns. omana suorituksena, ei ryhmässä ajaen/uiden.

la 5.7. (vp, illalla hääjuhlat, yöllä matkustus kotiin Kuopiosta)

ap: Pyöräily 1h10min / 35km + juoksu 10min / 2km + lihashuolto 10min

Pyöräily sisältää ”oman viikkotempon” Kuopiossa tunnetulla Lossin tempon reitillä – siis 12km täysillä n.18min ajassa. Jalat ja olo väsynyt, pienen punaisen laitteen näytöllä silti ennätyskeskiwatit. Hmm.. Ennakkotunnelmia ylimmäisessä kollaasissa.

su 6.7. (työt 12-17)

ip: Juoksu 25min / 4km +lihashuolto 20min

Kevyttä hölköttelyä Kuopiosta mukaan tarttuneen koiravieraan kanssa :)

YHTEENSÄ n.9h40min

(juoksu 2h 40min, pyörä 3h, uinti 30min, rullahiihto 1h, kuntosali 1h, lihashuolto 1h30min)

Pikkiriikkinen Mini-koira.

Pikkiriikkinen Mini-koira.

Avainsanat: , , , , , , , ,

Terhi Martikainen

Terhi Martikainen

Kirjoittaja on triathlonisti, moninkertainen pyöräilyn SM-mitalisti ja urheilukaupan ammattilainen.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *