Treeniviikko 29
Kaikki postauksessa käytetyt kuvat ovat Timo Kananojan ottamia Joroisten Finntriathlon-kisasta.
Yleisten ja nuorten naisten lähtökiihdytystä.
Viime viikolla valmistauduttiin Joroisten koitokseen. Toisin sanoen, treeniä ei alkuviikolla tullut juuri nimeksikään, syötyä tuli paljon ja nautittua lepäilemällä ylimääräisestä vapaa-ajasta, jota ei tarvinnut käyttää lenkkeilyyn. Keskiviikkona kävimme Tommin kanssa uimassa kivan treenin Tesomalla peilityynessä järvessä ilta-auringossa. Pari kilometriä kulki leppoisasti ja tuli hyvä mieli odotella lauantain uintiosuutta. Torstaina vierailin Venlan ja Anssin TriVA:n uintitreeneissä Alisen järvellä Nokialla. Kahteen päivään tuli siis korkattua kaksi uutta uintipaikkaa. Perjantaina matkattiin kisahoodeille, lauantaina jo mainitusti koitettiin kisailla ja sunnuntaina oli tarkoitus pitää ansaittu lepopäivä. Mielestäni en sitä kuitenkaan ansainnut (todellinen syy: oli liian hieno auringonpaiste hukattavaksi) ja lähdin hiihtelemään kevyttä lenkkiä vapaan rullilla. Lopputuloksena kumoon muksahdus ja varsin kipeä kyynärpää, polvi ja lonkka – joskin vakavimmat vauriot tulivat lähinnä itseluottamukseen :)
Matkaan pyöräosuudelle. Kuntoilijan tyylillä kengät jalassa – oli muuten liukkaat tuossa mäessä!
Treeniviikko 29 (14 – 20.7.2014)
ma 14.7. (työt 12-20)
Lepo
ti 15.7 (työt 12-20)
ap: Lyhyt tritreeni (uinti 700m, pyörä 10km, juoksu 3km), yht. 55min
ke 16.7 (työt 8-16)
ip: uinti (Tesomanjärvessä märkäpuvulla), 2000m / 35min
to 17.7 (työt 8-16)
ip: uinti (Alisenjärvessä märkäpuvulla TriVAlaisten mukana), 1500m / 30min
i: lihashuolto 20min
pe 18.7 (vp, matkustus Joroisille)
ap: juoksu 15min / 2,5km + lihashuolto 15min
ip: pyöräily 30min / 11km
la 19.7 (vp, Finntriathlon Joroinen – puolimatkan kisa, illalla matkustus Tampereelle)
ap: uinti 1900m + pyöräily 90km + juoksu 1km (keskeytys), vaihtoineen aika 3h15min
su 20.7 (vp)
ap: rullahiihto V, 19km / 1h20min – kaatuminen n. 50min kohdalla suksien tökättyä kiveen
ip: lepo, aamun kaatumisen haavojen parantelua suunnitellun uinnin sijaan
Yhteensä n. 8h
(triathlon 4h10min, juoksu 15min, pyöräily 30min, uinti 1h5min, rullahiihto 1h20min, lihashuolto 35min)
Tommi ja varmasti kisan ”tieteellisin” ajoasento. Niin ja kovin pyöräaika myös.
Uupunut läskipulla saapumassa vaihtoon erittäin pitkien 90 kilometrin jälkeen. Visiirin läpi näkyvä katse paljastaa kaiken oleellisen tuon hetken tuntemuksista: onnellisuus siitä, että pääsin pyörällä vaihtoon asti – kauhu siitä, että vielä pitäisi koittaa jaksaa jotenkin liikutella jalkojaan juosten.
p.s. Kiinnostuneille jälleen blogivinkkaan Tommin Kestävyysurheilu.fi – sivustolla olevasta blogista. Tuoreimmassa tekstissä olisi tarjolla mm. Joroisten kisaraporttia!
Kaikki postauksessa käytetyt kuvat ovat Timo Kananojan ottamia Joroisten Finntriathlon-kisasta.
