Treeniviikko 30

Viime viikon piti olla palauttelua Joroisten koitoksesta. Koska koitos jäi kesken, ei varsinaista tarvetta palauttelulle ja lepäilylle tuntunut olevan. Joskin pääosa treeneistä oli melko kevyttä pk-hillumista. Erityisesti pyöräjalat tuntuivat olevan väsyksissä, mutta juoksussa ei kummempaa väsymystä tuntunut. Mukava ja monipuolinen viikko, joka sisälsi poikkeuksellisen monta jonkun toisen ihmisen kanssa tehtyä treeniä. Erityismaininnan ansaitsee sunnuntain polkujuoksulenkki, jolle lähdin polkujuoksuun hurahtaneiden paikallisten Facebook-ryhmästä löytyneen ihan uuden tuttavuuden kanssa. Sosiaalisen median parhaita puolia nämä tällaiset jutut :)

Treeniviikko 30 (21-27.7.2014)

ma 21.7 (työt 12-20)

ap: juoksu 50min / 8,5km / avgHR 150, maxHR 161 + lihashuolto 20min

Kevyttä pk-juoksentelua Lempäälän ”lähiöitä” kierrellen. Kiva fiilis :)

ti 22.7 (työt 12-20)

ap: pyöräily 1h30min / 38km /avgHR 121, maxHR 152

Maantiepyörällä, edelleen kevyttä pk:ta, jalat paljon huonommat ajaessa kuin juostessa edellisenä päivänä. Joroisten ”pommi” tuntuu edelleen.

ke 23.7 (työt 8-16)

LEPO

to 24.7 (vp)

ap: pyöräily 1h35min / 42km / avgHR 129, maxHR 177

Tempopyörällä, sis. paritempotreeniä Katrin kanssa. Yhä väsyt jalat.

ip: uinti 40min / 2km

Ilman märkäpukua ”kotijärvessä”.

pe 25.7 (vp)

ap: rullahiihto P 1h20min / 21km / avgHR 130, maxHR 153 + lihashuolto 20min

Mukavaa hiihtelyä, pääasiassa tasatyöntöä. Isin kanssa (= edellä) :)

ip: juoksu 50min / 8km, sis. loikkia + koordinaatioita jalkapallokentän nurmella / avgHR 141, maxHR 166

Kuumaa, mutta yllättävän hyvä kulku.

la 26.7 (työt 10-17)

ap: kuntosali 40min

su 27.7 (työt 11-17)

ap: pyöräily 1h10min / 26km / avgHR 106, maxHR 144

Maantiepyörällä, kevyt aamulenkki ennen työpäivää.

ip: Polkujuoksu 1h15min / 8,5km / avgHR 118, maxHR 143

Kevyt lenkki uuden juoksukaverin kanssa Kaupissa. Lenkin kohokohtana pulahdus Näsijärveen juoksukamppeissa :)

Yhteensä n.10h30min

(juoksu 2h55min, rullahiihto 1h20min, pyöräily 4h15min, kuntosali 40min, uinti 40min, lihashuolto 40min)

Avainsanat: ,

Terhi Martikainen

Terhi Martikainen

Kirjoittaja on triathlonisti, moninkertainen pyöräilyn SM-mitalisti ja urheilukaupan ammattilainen.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *