Treeniviikko 36

Viikko 36 oli minun toinen kesälomaviikkoni ja kelitkin suosivat ensimmäistä viikkoa enemmän. Alkuviikosta menin lyömään vetoa hiihtoon liittyvistä asioista ja luonnollisesti impulsiivisena tyttönä yritin leikkiä sitten hiihtäjää loppuviikon ajan. Tulipahan tehtyä samalla siis vuoden eka sauva”kävely” eli toisinsanoen jalat totaalisen jumittanut kaksi ja puolituntinen mäkienloikkimisjärjettömyys, sekä myös rullasuksilla elämäni eka parituntinen kiertämällä isoin osa näistä Lempäälän pikkukylistä ympäri.

Treeniviikko 36 (1-7.9.2014, LOMA)

ma 1.9.

ap: Kuntosali 1h

ip: Rullahiihto P 1h20min / 20km + venyttely 20min

Turussa, sis. muutaman 3 ja 4min nousun kovempaa.

ti 2.9.

ap: Polkujuoksu 1h5min / 10km

Turussa, kirjaimellisesti lapsuuden polkuja tutkiskellen. Kovasti oli mäet madaltuneet ja majakin oli kadonnut.

ip: Rullahiihto P 1h25min / 20km

Turussa, sis. 6*90s kovaa TT / 2min pal

ke 3.9.

ap: Polkujuoksu 45min / 6,5km

Turussa, samoja polkuja kuin tiistainakin. Vähän väsynyt fiilis.

ip: Melonta 1h15min / 4km

Melontakurssin toinen osio ”vähän” vähemmän aaltoilevassa Näsijärvessä. Vain kaksi rohkeaa tällä kertaa paikalla, joten päästiin jo ihan kunnolla etenemään ja tekemään juttuja. Harjoiteltiin pelastautumistakin, siis uitiin vaatteet päällä jo melko kylmäksi mennessä järvessä :)

to 4.9.

ap: Kuntosali 1h

ip: Pyöräily 1h 15min / 30km

Kevyt. Väsy edelleen.

pe 5.9.

ap: Sauvakävely / -juoksu 2h30min / 18km

Sis. 2*30min siten, että ylämäet loikkien ja alamäet juosten.

la 6.9.

ap: Rullahiihto P 2h / 30km

”Tour de Lempäälä” rullilla. Kivaa ja leppoisaa menoa. Aika kauas on jo tultu toukokuun horjuvasta puolen tunnin yrityksestä hiihtää rullilla. Nyt tämä on kivaa, kädet jaksaa parituntisen mainiosti eikä kokoajan tarvitse paniikissa pelätä kaatumista :)

su 7.9.

ap: Kuntosali 1h

ip: Pyöräily 1h / 24km + venyttely 20min

Erittäin kevyttä. ”Hieman” väsynyt edellisen päivän valvomisista ja kesäjuhlista.

YHTEENSÄ vko 36, 16h15min

(juoksu/sk 4h20min, rullahiihto 4h45min, kuntosali 3h, pyöräily 2h15min, melonta 1h15min, venyttely 40min)

Avainsanat: , , , , , ,

Terhi Martikainen

Terhi Martikainen

Kirjoittaja on triathlonisti, moninkertainen pyöräilyn SM-mitalisti ja urheilukaupan ammattilainen.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *