Treeniviikko 47

Viime viikolla päästiin hiihtämisen makuun kotioloissakin, kun Lempäälän tykkilatu aukesi viimein. Melkoisen pehmeässä, sokerimaisessa lumessa tuli hiihdeltyä viikon aikana viidesti, olosuhteista johtuen lähinnä kevyttä menoa ja hiihtoliikkeiden tapailua. Hyvää tasapaino- ja suksenhallintaharjoittelua minulle ja harvinaista kyllä, vielä en ole kertaakaan ollut naamallani pehmeässä lumessa. Viikon paras ja kovin treeni tehtiin kuitenkin juosten, kun tiistaina olin pitkästä aikaa mukana Aquaplussalaisten yhteistreeneissä. Juostiin Pyynikillä ja fiilis oli niin hyvä, että intouduin vähän irrottelemaan kunnolla. Kuusi kertaa kierrettiin ”kesäteatterin lenkki” (hieman vajaat 2km), jossa siis lasketaan ensin alas näkötornilta ja sitten kiivetään minulla 6-7minuuttia juosten kestänyt nousu takaisin ylös.

Tältä treeni näytti sykekäppyrällä:

pyynikkitreeni

Eli paikallisittain kiivettiin melkein vuoria ja samanlaisia vuoria on myös sykekäppyrällä. Kolmella viimeisellä nousulla huideltiin sykkeiden puolesta 185 -lukemissa, joka minulla tarkoittaa sitä, että aika maksimeilla mennään. Muistaakseni viimeisen kolmen vuoden aikana olen saanut tasan kerran tauluun 190 sykelukemat, enkä kyllä nuorempanakaan ole ollut mikään varsinainen kierroskone. Happokone kylläkin, nyt en enää sitäkään :)

Treeniviikko 47 (17-23.11.2014)

ma 17.11 (vp)

ip: Hiihto V 1h30min / 21km + kuntopiiri 30min

Lempäälän tykkiladun korkkaus, Villen kanssa pk-hiihtelyä. Hiihdon jälkeen kuntopiiri kotona.

ti 18.11 (työt 8-16)

ip: Juoksu 1h15min / 14km

Aquaplussan yhteistreeni Pyynikillä, 6 * ”kesäteatterin lenkki” + verrat. Huippufiilis :)

ke 19.11 (vp)

ap: Hiihto P 1h30min / 20km

Lipsuvilla suksilla puuroisella tykkiladulla yksin.

ip: Hiihto V 1h / 12km

Vieläkin puuroisemmalla tykkiladulla ihan kevyttä hiihtelyä toisen Terhin kanssa.

to 20.11 (työt 11.30-20)

ap: Kuntosali 50min + juoksuverrat 25min , yht. 1h15min / 4km

pe 21.11 (työt 8-16)

ip: Hiihto V 1h20min / 18km

Villen kanssa Lempäälän tykkiladulla.

la 22.11 (työt 10-17)

LEPO

su 23.11 (vp)

ap: Hiihto V 1h15min / 13,5km

Ihan kevyttä hiihtelyä tykkiladulla

ip: lepo ja pakkausta :)

Yhteensä vko 47 n. 9h35min

(Hiihto 6h35min, Juoksu 1h40min, Voima 1h20min)

Avainsanat: , , , ,

Terhi Martikainen

Terhi Martikainen

Kirjoittaja on triathlonisti, moninkertainen pyöräilyn SM-mitalisti ja urheilukaupan ammattilainen.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *