Treeniviikko 47
Viime viikolla päästiin hiihtämisen makuun kotioloissakin, kun Lempäälän tykkilatu aukesi viimein. Melkoisen pehmeässä, sokerimaisessa lumessa tuli hiihdeltyä viikon aikana viidesti, olosuhteista johtuen lähinnä kevyttä menoa ja hiihtoliikkeiden tapailua. Hyvää tasapaino- ja suksenhallintaharjoittelua minulle ja harvinaista kyllä, vielä en ole kertaakaan ollut naamallani pehmeässä lumessa. Viikon paras ja kovin treeni tehtiin kuitenkin juosten, kun tiistaina olin pitkästä aikaa mukana Aquaplussalaisten yhteistreeneissä. Juostiin Pyynikillä ja fiilis oli niin hyvä, että intouduin vähän irrottelemaan kunnolla. Kuusi kertaa kierrettiin ”kesäteatterin lenkki” (hieman vajaat 2km), jossa siis lasketaan ensin alas näkötornilta ja sitten kiivetään minulla 6-7minuuttia juosten kestänyt nousu takaisin ylös.
Tältä treeni näytti sykekäppyrällä:
Eli paikallisittain kiivettiin melkein vuoria ja samanlaisia vuoria on myös sykekäppyrällä. Kolmella viimeisellä nousulla huideltiin sykkeiden puolesta 185 -lukemissa, joka minulla tarkoittaa sitä, että aika maksimeilla mennään. Muistaakseni viimeisen kolmen vuoden aikana olen saanut tasan kerran tauluun 190 sykelukemat, enkä kyllä nuorempanakaan ole ollut mikään varsinainen kierroskone. Happokone kylläkin, nyt en enää sitäkään :)
Treeniviikko 47 (17-23.11.2014)
ma 17.11 (vp)
ip: Hiihto V 1h30min / 21km + kuntopiiri 30min
Lempäälän tykkiladun korkkaus, Villen kanssa pk-hiihtelyä. Hiihdon jälkeen kuntopiiri kotona.
ti 18.11 (työt 8-16)
ip: Juoksu 1h15min / 14km
Aquaplussan yhteistreeni Pyynikillä, 6 * ”kesäteatterin lenkki” + verrat. Huippufiilis :)
ke 19.11 (vp)
ap: Hiihto P 1h30min / 20km
Lipsuvilla suksilla puuroisella tykkiladulla yksin.
ip: Hiihto V 1h / 12km
Vieläkin puuroisemmalla tykkiladulla ihan kevyttä hiihtelyä toisen Terhin kanssa.
to 20.11 (työt 11.30-20)
ap: Kuntosali 50min + juoksuverrat 25min , yht. 1h15min / 4km
pe 21.11 (työt 8-16)
ip: Hiihto V 1h20min / 18km
Villen kanssa Lempäälän tykkiladulla.
la 22.11 (työt 10-17)
LEPO
su 23.11 (vp)
ap: Hiihto V 1h15min / 13,5km
Ihan kevyttä hiihtelyä tykkiladulla
ip: lepo ja pakkausta :)
Yhteensä vko 47 n. 9h35min
(Hiihto 6h35min, Juoksu 1h40min, Voima 1h20min)
