Treeniviikot 43, 44 ja 45: putki-ilmastoa ja yskimistä.
Viimeisten kolmen viikon menoa on sävyttänyt kokoajan niskaan puhalteleva taudin uhka. Astmaatikon suosikkipaikassa eli hiihtoputkessa olen nyt vieraillut joitakin kertoja viimeisen vajaan kuukauden aikana ja jokaisen käynnin jälkeen on useampana päivänä tukkoinen olo. Vaikka intoa riittäisi hiihdellä reippaamminkin, on putkessa pysynyt onneksi maltti mukana ja vauhti supervarovaisen rauhallisena kaikilla hiihtokerroilla. Toistaiseksi olenkin säästynyt tänä syksynä perinteiseltä syyskuumeflunssayskä-taudiltani ja selvinnyt alkavista oireista pariin otteeseen ottamalla muutaman päivän kevyesti heti tukkoisuuden iskiessä. Olisinkohan vihdoin 27-vuotiaana oppinut jotain?
Treeniviikko 43 (20-26.10.2014)
ma 20.10 (työt 7-15)
Lepo. Koko päivän vähän omituinen, heikko olo. Illalla selvisin jo uimahallille asti – kahvioon istumaan – uintikamppeet vieressä varustekassissa odottaen.
ti 21.10 (työt 8-16)
ip: Sauvakävely Villen kanssa, 1h35min / 11,5km,
ke 22.10 (vp)
ap: Hiihto V 1h35min / 25km
Jämin putkessa yksikseen hiihtelyä.
ip: Juoksu (nopeus, loikat) 1h30min / 10km
Pyrinnön tehoryhmän hiihtotreeneisssä Villen kanssa.
to 23.10 (työt 11-20)
ap: Kuntopiiri 20min + venyttely 20min
Vähän kipeä ja kummallinen olo, veto pois ja suunnitelmissa ollut salitreeni loppui lyhyeen.
pe 24.10 (työt 11-20)
ap: Sauvakävely/juoksu 1h / 8km
Edelleen vähän kipeä olo, todennäköisesti astmatuntemuksia putkihiihtämisen jäljiltä. Tunnustelulenkki, jonka jälkeen olo ei onneksi pahentunut.
la 25.10 (työt 9-16)
ip: Sauvakävely/juoksu 1h / 8,5km
30min VK -sauvajuoksu Kaupin kisavitosella + verrat Villen kanssa. Edellisten päivien kipeä olo mennyt onneksi ohitse.
su 26.10 (vp)
ap: Hiihto V 1h40min / 25km
Hiihtelyä Jämin putkessa, melkoista letkajenkkaa pikkuleiriläisten keskellä. Olo jo täysin normaali :)
ip: Juoksu 25min / 4,5km + lihashuolto 25min
Kevyt iltalenkki.
Yhteensä vko 43 n. 9h50min
Hiihto 3h15min, Juoksu/SK 5h30min, Voima 20min, Lihashuolto 45min
* * * * * *
Treeniviikko 44 (27.10-2.11.2014)
ma 27.10 (työt 8-16)
ip: Juoksu 1h10min / 11km
Villen kanssa, sis. 10*2min vetoja.
ti 28.10 (työt 8-16)
ip: Sauvakävely 1h30min / 10km + lihashuolto 10min illalla
Kevyt pk-sauvakävely Villen kanssa.
ke 29.10 (työt 11-20)
ap: Mattotesti, yht. 50min juoksua
Tästä lisää myöhemmin omassa postauksessaan, kunhan tulokset saapuvat :)
to 30.10 (työt 11-22)
ap: Kuntosali 1h
pe 31.10 (työt 8-14)
ip: Sauvakävely/rinne 1h30min / 10,5km
Villen kanssa Pirunvuorella.
la 1.11 (vp, Mestarimyyjäkisa Helsingissä)
ap: Kuntosali 1h
su 2.11 (vp)
Lepo ja palauttelua kisapäivästä- ja illasta.
Yhteensä vko 44 n. 7h10min
Juoksu/SK 5h, Kuntosali 2h, Lihashuolto 10min
* * * * * *
Treeniviikko 45 (3.11-9.11.2014)
ma 3.11 (työt 12-20)
Lepo (yskä)
ti 4.11 (työt 8-16)
Lepo (yskä)
ke 5.11 (työt 12-20)
ap: Kevyt salitreeni 1h
Yskä hiljalleen hellittämässä. Varovainen kokeilu yltyykö uudestaan pienen treenin jälkeen.
to 6.11 (työt 8-15)
ip: Juoksu 25min / 4,5km + lihashuolto 10min
Kevyt iltalenkki. Hengästyessä vielä yskittää, muuten jo parempi olo.
pe 7.11 (työt 11-20)
ap: Kuntosali 1h
Ekaa päivää täysin normaali olo tällä viikolla. Hyvä treeni.
la 8.11 (vp, Jämin leirillä)
ap: Hiihto P 1h45min / 25km + juoksu/kävelyverra 15min / 2km
Kevyttä hiihtoa Jämin putkessa ja juoksuverra Villen kanssa Pyrinnön leirillä.
ip: Hiihto V 1h30min / 20km
Kevyttä hiihtoa Jämin putkessa Villen kanssa Pyrinnön leirillä.
su 9.11 (vp, Jämin leirillä)
a: aamulenkki 15min / 1.5km
ap: Hiihto P 2h / 30km + juoksu/kävely 25min / 4km
Kevyttä hiihtoa Jämin putkessa ja juoksu/kävelyverra Villen kanssa Pyrinnön leirillä. Putki-ilmaston vaikutuksen huomasi jälleen kolmen hiihtokerran jäljiltä. Yskitystä ja limaa astmaatikon tyylillä riittävästi..
ip: lepo :)
Yhteensä vko 45 n. 8h45min
Hiihto 5h15min, Juoksu/SK 1h2omin, Voima 2h, Lihashuolto 10min
