Treeniviikot 43, 44 ja 45: putki-ilmastoa ja yskimistä.

Viimeisten kolmen viikon menoa on sävyttänyt kokoajan niskaan puhalteleva taudin uhka. Astmaatikon suosikkipaikassa eli hiihtoputkessa olen nyt vieraillut joitakin kertoja viimeisen vajaan kuukauden aikana ja jokaisen käynnin jälkeen on useampana päivänä tukkoinen olo. Vaikka intoa riittäisi hiihdellä reippaamminkin, on putkessa pysynyt onneksi maltti mukana ja vauhti supervarovaisen rauhallisena kaikilla hiihtokerroilla. Toistaiseksi olenkin säästynyt tänä syksynä perinteiseltä syyskuumeflunssayskä-taudiltani ja selvinnyt alkavista oireista pariin otteeseen ottamalla muutaman päivän kevyesti heti tukkoisuuden iskiessä. Olisinkohan vihdoin 27-vuotiaana oppinut jotain?

Treeniviikko 43 (20-26.10.2014)

ma 20.10 (työt 7-15)

Lepo. Koko päivän vähän omituinen, heikko olo. Illalla selvisin jo uimahallille asti – kahvioon istumaan – uintikamppeet vieressä varustekassissa odottaen.

ti 21.10 (työt 8-16)

ip: Sauvakävely Villen kanssa, 1h35min / 11,5km,

ke 22.10 (vp)

ap: Hiihto V 1h35min / 25km

Jämin putkessa yksikseen hiihtelyä.

ip: Juoksu (nopeus, loikat) 1h30min / 10km

Pyrinnön tehoryhmän hiihtotreeneisssä Villen kanssa.

to 23.10 (työt 11-20)

ap: Kuntopiiri 20min + venyttely 20min

Vähän kipeä ja kummallinen olo, veto pois ja suunnitelmissa ollut salitreeni loppui lyhyeen.

pe 24.10 (työt 11-20)

ap: Sauvakävely/juoksu 1h / 8km

Edelleen vähän kipeä olo, todennäköisesti astmatuntemuksia putkihiihtämisen jäljiltä. Tunnustelulenkki, jonka jälkeen olo ei onneksi pahentunut.

la 25.10 (työt 9-16)

ip: Sauvakävely/juoksu 1h / 8,5km

30min VK -sauvajuoksu Kaupin kisavitosella + verrat Villen kanssa. Edellisten päivien kipeä olo mennyt onneksi ohitse.

su 26.10 (vp)

ap: Hiihto V 1h40min / 25km

Hiihtelyä Jämin putkessa, melkoista letkajenkkaa pikkuleiriläisten keskellä. Olo jo täysin normaali :)

ip: Juoksu 25min / 4,5km + lihashuolto 25min

Kevyt iltalenkki.

Yhteensä vko 43 n. 9h50min

Hiihto 3h15min, Juoksu/SK 5h30min, Voima 20min, Lihashuolto 45min

* * * * * *

Treeniviikko 44 (27.10-2.11.2014)

ma 27.10 (työt 8-16)

ip: Juoksu 1h10min / 11km

Villen kanssa, sis. 10*2min vetoja.

ti 28.10 (työt 8-16)

ip: Sauvakävely 1h30min / 10km + lihashuolto 10min illalla

Kevyt pk-sauvakävely Villen kanssa.

ke 29.10 (työt 11-20)

ap: Mattotesti, yht. 50min juoksua

Tästä lisää myöhemmin omassa postauksessaan, kunhan tulokset saapuvat :)

to 30.10 (työt 11-22)

ap: Kuntosali 1h

pe 31.10 (työt 8-14)

ip: Sauvakävely/rinne 1h30min / 10,5km

Villen kanssa Pirunvuorella.

la 1.11 (vp, Mestarimyyjäkisa Helsingissä)

ap: Kuntosali 1h

su 2.11 (vp)

Lepo ja palauttelua kisapäivästä- ja illasta.

Yhteensä vko 44 n. 7h10min

Juoksu/SK 5h, Kuntosali 2h, Lihashuolto 10min

* * * * * *

Treeniviikko 45 (3.11-9.11.2014)

ma 3.11 (työt 12-20)

Lepo (yskä)

ti 4.11 (työt 8-16)

Lepo (yskä)

ke 5.11 (työt 12-20)

ap: Kevyt salitreeni 1h

Yskä hiljalleen hellittämässä. Varovainen kokeilu yltyykö uudestaan pienen treenin jälkeen.

to 6.11 (työt 8-15)

ip: Juoksu 25min / 4,5km + lihashuolto 10min

Kevyt iltalenkki. Hengästyessä vielä yskittää, muuten jo parempi olo.

pe 7.11 (työt 11-20)

ap: Kuntosali 1h

Ekaa päivää täysin normaali olo tällä viikolla. Hyvä treeni.

la 8.11 (vp, Jämin leirillä)

ap: Hiihto P 1h45min / 25km + juoksu/kävelyverra 15min / 2km

Kevyttä hiihtoa Jämin putkessa ja juoksuverra Villen kanssa Pyrinnön leirillä.

ip: Hiihto V 1h30min / 20km

Kevyttä hiihtoa Jämin putkessa Villen kanssa Pyrinnön leirillä.

su 9.11 (vp, Jämin leirillä)

a: aamulenkki 15min / 1.5km

ap: Hiihto P 2h / 30km + juoksu/kävely 25min / 4km

Kevyttä hiihtoa Jämin putkessa ja juoksu/kävelyverra Villen kanssa Pyrinnön leirillä. Putki-ilmaston vaikutuksen huomasi jälleen kolmen hiihtokerran jäljiltä. Yskitystä ja limaa astmaatikon tyylillä riittävästi..

ip: lepo :)

Yhteensä vko 45 n. 8h45min

Hiihto 5h15min, Juoksu/SK 1h2omin, Voima 2h, Lihashuolto 10min

Avainsanat: , , , , , ,

Terhi Martikainen

Terhi Martikainen

Kirjoittaja on triathlonisti, moninkertainen pyöräilyn SM-mitalisti ja urheilukaupan ammattilainen.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *