Unbroken Laji 2: Clean &Thruster Ladder

Maximun Weight (Tie Break: Box Jumps 50cm)

50sec työtä, 10sec siirtyminen

Tanko nostetaan maasta hartioille ja tuodaan syväkyykystä yhdellä liikkeellä suorille käsille. Viimeisen onnistuneen suorituksen jälkeen tehdään boxihyppyjä. Tasatilanteessa boxihypyt ratkaisevat.

Naisten painot 30/40/45/50/55/60/65/70/75kg

Ladderiä odotettiin, sitä saatiin. Veikkailtiin tempausta tai jotain complex tangon heiluttelua. Tuli thrusterit.

10801467_1573205429579281_6340693659319037964_n

Thrustereissa en ollut ykkösmaksimia aivan hetkeen kokeillutkaan, mutta lähdin ajatuksella, että 60kg pitää saada. Rinnalleveto kun ei ollut kulkenut edelleenkään, joten 65kg rive oli pelottelemassa, ennen kuin pääsisi edes tuota thrusteria yrittämään.

Nostot tulivatkin sen verran kevyesti tuohon 60kg asti, että pääsin kokeilemaan 65kg. Sain riven raakanostona yllättävän helposti. Siitä sitten etukyykky ja samalla vauhdilla ylös ja tanko suorille käsille. Mutta ei. Yritystä oli, eikä se kovin kauas jäänyt. Käsissä ei vain ollut voimaa punnertaa viimeistä rutistusta. Tankoon pitäisi saada alhaalta asti kiintyvä vauhti ja tehdä nosto jaloista ja lantiosta, niin että käsille jää mahdollisimman vähän tehtävää. Pää pitäisi myös muistaa työntää eteenpäin käsien väliin, heti kun tanko on ohittanut pään. Tämä pään työntäminen unohtui itseltä, joten siinäkin ehkä syytä siihen, miksi 65kg ei noussut.

Muutaman sekunnin mietin siinä sitten turhan pitkään, koitanko uudestaan, ennen kuin aloitin bokseja hyppimään. Boxihypyt kulki sinänsä ihan mukavasti, mutta jos olisin jättänyt turhan ihmettelyn vähemmälle, olisin niitä ehtinyt enemmän tekemään ja saanut muutaman sijoituksen niillä tulosta parannettua.

Tässä lajissa sijoitus oli 20.

-hanna-

10409178_1573205449579279_4366070574717526523_n

ai kamala tuota ilmettä :) Noin vähästä se 65kg jäi kiinni…

 

Avainsanat: ,

Hanna Uusitalo

Hanna Uusitalo, VOIMAHOTON

Hanna on oman elämänsä huippu-urheilija. Perhe-elämää, CrossFittiä, luontoliikuntaa ja valmennusta. Koulutukseltaan Hanna on liikunnanohjaaja (AMK) ja parhaillaan hän opiskelee luonto-ohjaajaksi.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *