Helppo broileri-kasviskastike

Helppo_broileri_kasviskastike

Helppo broileri-kasviskastike (valmistusaika n. 15 min)

450g kanan maustamattomia filesuikaleita (itse ostin kokonaisia fileitä ja pilkoin niistä suikaleita)

2 sipulia

3-4 valkosipulin kynttä

450g pakastevihanneksia (parsakaali, porkkana, kukkakaali)

1 iso tölkki ananasta ja osa liemestä

2,5dl ruohosipulin makuista Creme Bonjour cuisine -ruokafraichea (jos tuntuu liian tuhdilta, niin laita 1dl Creme Bonjouria ja 1,5dl tavallista ruokakermaa)

soijakastiketta

sweet chili -kastiketta

mustapippuria, chiliä, punapippuria, suolaa

Laita pakastevihannekset höyrystymään sillä välin, kun teet kastiketta. Pilko sipulit ja murskaa valkosipulit ja kuullota oliiviöljyssä pannussa. Lisää kanat joukkoon ja ruskista. Mausta kanat soijakastikkeella, punapippurilla, mustapippurilla ja chilillä.

Kaada kanojen sekaan Creme Bonjour -ruokakerma, sekoita ja hauduta pienellä lämmöllä. Lisää joukkoon vihannekset, ananakset ja osa anasten liemestä. Mausta sweet chilillä ja haudata hetken aikaa. Tarjoa pastan tai riisin ja salaatin kanssa.

FITLANDIA.fi – naisille jotka juoksevat omia polkujaan

 

Fitlandian toimitus

Fitlandian toimitus

Fitlandian toimituksesta vastaavat liikunta- ja terveysalan ammattilaiset. Loimme FITLANDIA.fi-yhteisön, jotta löytäisit yhdestä ja samasta paikasta luotettavan ja inspiroivan tiedon terveellisen ja liikunnallisen elämän edistämiseksi ja paremman fiiliksen saavuttamiseksi.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *