Bloggaajan Tuija Silver-Lager kirjoitukset: avainsana hyvinvointi

Merkityksellinen elämä

Innostus – mikä mieletön voimavara!

yksi asia – hyvinvoinnin joulukalenteri

Rentoutuminen ja mielikuvarentous

Kesytä kiire!

5 ajatusta hyvään arkeen

Psyykkisen valmennuksen ohjelmoinnin merkitys liikunta-aktiivisuuden vähenemiseen nuorten kilpaurheilussa

ÄITI – maailman kaunein sana

Suunnittele, järjestä, organisoi ja toimi!

”Hara hachi bu” – Lopettamisen mestarit

Rutiinien ihme!

Kesän treenivinkit top 3

Yksin reissussa Malediiveilla – because I can and you can too!

Kesäpäivien jäätelöreseptit

#unelmaduuni -Koukussa unelmien toteuttamiseen

Näin pääset eroon kesän saunasiidereistä

Got boobs?

Kadonnut motivaatio…

Äiti hei, muista syödä! + Kesätreeni lapsen kanssa!

Näin onnistut juoksuunlähdössä

Miten pullukka laihtui?

Alle tunti treeniä viikossa – riittääkö se? (Marin tarina)

Kuka on vastuussa Sinun hyvinvoinnistasi?

Kotimindfulnessiä ja kiitollisuusharjoituksia

”Helvetin” hullunmylly!

Rasvanpolton TOP3 vinkit

6 virhettä, jotka tein oman elämäntapamuutokseni alussa

Iloitse hyvä ihminen onnistumisista!

Askel kerrallaan – Rakas Fitlandia-päiväirjani…

Juoksijan tärkeimmät oheisharjoitteet

Herkullisempaa arkea lapsiperheille

Innostu ja innosta

Ketlin – Uranvaihtaja, äiti, PT, ikuinen teini

Kristianin esittely

Posion tyttö esittäytyy

Vapaaleikistä huippu-urheiluun

Pimeys on tunnetila

Luomupuuron ME 6.9.

Tattia, pattia, vattuja ja kipeä kurkku

Mistä kirjoittaisin? Kommentoi ja voita kirja!

Kevään tarkkailu

Energiaravintoaineiden keskinäinen tärkeys elimistölle

Luontosuhteeni nyt

Elä kaunis elämä

Päivän hiihtoretkelle varustautuminen

Hiihtoloman huipennus, päivä 7

Hiihtoloman välipäivät 5 ja 6

Sarjassamme supertuotteita

Hiihtoloma, päivä 4

Hiihtoloma, päivä 3

Hiihtoloma, päivä 2

Hiihtoloma, päivä 1

Pilkillä

Meillähän on tämä luonto!

Miten kävi kyykkyohjelmassa?

SWOT: luonto+liikunta

Tavoitteet luonto-ohjaaja koulutukselle

Vuosi 2016 saatu päätökseen

LinnaMasters -kannattiko lähteä?

LinnaMasters 2016 kisaraportti

Millä eväillä LinnaMastersiin?

Aika päivittää perinteiset joulumuistamiset

Kyykkyohjelman viikot 4 ja 5 sekä muut treenit

Nuts Köykkyri

Kyykkyohjelman viikko 3

Koska rakastan aamuja

Pätkä pientä Karhunkierrosta

Viiden nyrkin piirakka

Kyykkyohjelman aloitus

LinnaMasters karsinta

Taipuu muttei katkee

Kevytuntsikka vauvalle

Imettävän ulkoilmaäidin pukeutuminen

Kiveltä kivelle

Eettinen elintarviketuotanto

Töihin paluu

Voima 8kk & 9kk &10kk

Puurot -arjen pelastaja

Äkkimakiaa energiaa

Aikuisyleisurheilun SM-kilpailut 2016

Raakasuklaa-Kaura-Mysli

Vauvan luuliemi

Ensimmäinen 7-otteluni

Pastilli, purkka vai koivusokeri?

Ei mitään korvanjuuri pullaa

Karjalan Kovin 2016 karsinta

Ananasakäämä

Puhti Warriors

Voima 7kk

Flowpark Tampere

Sheikkaa Puhtikaurasta Voimaa

Lasten ja nuorten voimaharjoittelu -voiman polku

Bloggaustaukoenkat!

Voimamousse välipalalle

Treenikuulumisia ja kisatavoitteita

Lätkää ja lättyjä

Voima 6kk

Kosteuttava merisuola-kookosöljy -kylpy

Kasvukipuja

Voima 5 kuukautta

Raskauden vaikutus kehonkoostumukseen ja suorituskykyyn

Järjen (=aivojen) käyttö sallittu

Voiman neljäs kuukausi

Voima kolme kuukautta

Paleokuukausi alkaa taas

AAA -satokausipuuro

Vatsalihasten erkaumasta

Miten puen vauvan pakkaseen?

Voiman toinen kuukausi

Babywod #001

Voimistelijapoika

Voima Sakari

Tervetuloa 2016!

Joulun aikaa

Joulukalenteri #24

Joulukalenteri #23

Joulukalenteri #22

Joulukalenteri #21

Joulukalenteri #19-20

Joulukalenteri #15,16,17,18

Joulukalenteri #14

Ensimmäinen kuukausi

Joulukalenteri #13

Joulukalenteri #11

Joulukalenteri #10

Jouluinen jugurttikakku

Joulusuklaata

Joulukalenteri #9

Joulukalenteri #8

Joulukalenteri #7

Joulukalenteri #6

Joulukalenteri #4

Joulukalenteri #3

Joulukalenteri #2

Joulukalenteri #1

Joulukalenterivinkki: Teriksen fitspo-kalenteri

Kaamosmasennus.

Treeniä imetysjumiin

Hän on täällä

Projekti Täysmatka – marraskuun tilannepäivitys.

Teräsmeduusat goes Joulujuoksu: tule mukaan!

Kannattaako aloittaa CrossFit?

Halloween Run, tai kun Iceman ja Maverick 10 kilometriä juoksivat

BA-PA-NA-CHO -keittoa

Uintiotetta etsimässä

Rv 31-32: enemmän töitä, vähemmän treeniä

THE ironmankenkä?

Treenipäiväkirjasta syyskuu rv 29-30

Treenipäiväkirjasta: raskausvkot 27-28

Projekti täysmatka: syyskuun treenit

Top of Engadin

Viikko vuorilla

Elokuun treenit, rv 25-26

Wir bauen für Sie!

Lähde mukaan Paleokuukauteen

Harmaa villapaita

TJ 1 viikko Sveitsiin!

Raskausviikot 23-24

Toipilaselokuu ja ekat juoksuaskeleet.

Uusille epämukavuusalueille eli kuinka menin uimahyppykurssille

Raskausviikon 22 treenit ja rakenneultra

Ruokaa, ystäviä ja jalkapalloa.

Lähtökohdat, tavoitteet ja eväät teräsmiesvuoteen.

Kuukausi ilman CrossFittiä – miltä nyt tuntuu

Toipilaasta teräsnaiseksi?

Karjalan Kovimmasta ja CF-tuomaroinnista

Teräsmeduusana triathlonilla

Hymyä!

Pieni kuolema (internetmaailmasta)

Pyöräilijän Tampere

Lasijalka sirpaleina.

Mitä tekisit, jos voittaisit lotossa?

Aamutreenit = päivä pilalla?

Yhden polven tarina

Isi treenaa

Nimmaripaita pelissä

Raskausviikkojen 20-21 treenejä

Kevään kuulumiset

Ylistyslaulu hiilihydraateille

Auringon valoa ja viherjuoman voimaa

Kesälomalla?

Terassijumppaa

Vierumäki Trail Marathon

Raskausviikon 17 voimaa

Tekevälle sattuu (auts)

Kahden päivän opetus: Käykää lapset lenkillä!

Juhannuksen pyöräretki

Uusi alku

JuhannusAaton tunnelmia

Youth Athletics Games

Rohkeutta raskausajan liikuntaan

Kun crossfittaaja ylänköön iskeytyi*

Raskausviikot 9-12

Raskausviikot 5-8

Danger: CrossFit ahead

Raskausviikot 1-4

Meridian Regionals 2015 reissuraportti

Bloggarikirppis

Neiti Reisi housuostoksilla

Kisakauden tuoksua

Pieni sydän sykkii

Samuli Mansikan muisto-wod 9.5.2015

Open 15.4 ja 15.5

CrossFit Games Open 2015 – ohi on!

Kaakaomurot hyvää luustollesi?

Open 15.1 15.2 15.3

Kalevassa juttu Openeista

Tärkein Tehtävä

Paleo -kivikautinen ruokavalio

CrossFit Open 2015 on täällä

Miten liikut, miten syöt?

Kisakuulumisia Tampereelta (Winter War ja painonnostoa)

Täyttä juustoa ja baanalle bailaamaan

CrossFit Kids eli fitness-urheilua lapsille (what the what?)

Mullekkii, ku tollakii…

Tempaus oi tempaus

Hyistä menoa eli avantohommissa

Ulkonäköä, urheilua, harrastus vai elämäntapa?

Battle of JKL

Talvipyöräilyn 101

Ruokavalio -kokonaisuus kuntoon

Kyykkäilyjä

Se puolipakollinen tavoitepostaus 2015

Vuosikatsaus 2014

Harjoitukset jatkuu

Kuka tahansa voi oppia uimaan!

Onnellinen Ruumiillinen Väsymys

Joulun lepoisat kuulumiset ja PR-hommia

WinterWar 2015 Karsintalaji 3

Joulukuun Kahdeskymmenesneljäs

Joulukuun Kahdeskymmeneskolmas

Joulukuun Kahdeskymmenestoinen

Joulukuun Kahdeskymmenesensimmäinen

Joulukuun Kahdeskymmenes

Joulukuun Yhdeksästoista

Joulukuun Kahdeksastoista

Joulukuun Seitsemästoista

Joulukuun Kuudestoista

WinterWar 2015 Karsintalaji 2

Joulukuun Viidestoista

Joulukuun Neljästoista

Joulukuun Kolmastoista

Joulukuun Kahdestoista

Aina nälkä ja koko ajan jano, tai urheiluharrastuksen huonoista puolista

Joulukuun Yhdestoista #tbt

Treeniä ja työmatkatempoilua

Joulukuun Kymmenes

Joulukuun Yhdeksäs

Joulukuun Kahdeksas

Sunnuntaiaamu, tai kun kaurapuuro naamioituu vohveleiksi

Joulukuun Seitsemäs

WinterWar 2015 Karsinnat Alkoivat

Joulukuun Kuudes

Joulukuun Viides

Joulukuun Neljäs

Muutto takana, uusi (blogi)elämä edessä

Loka- ja marraskuun kuukausiyhteenvedot.

Joulukuun Kolmas

Joulukuun Toinen: Tee Pienestä Suurta

Joulukuun Ensimmäinen

Joulukuun viiden minuutin viisaudet

Treeniviikko 48: autossa 20h, ladulla 15h.

BATTLE OF JKL

Liikaa ja liian kovaa?

Unbroken Laji 4: Semifinaali DT

Unbroken Laji 3: Kehonpaino

Unbroken Laji 2: Clean &Thruster Ladder

Treeniviikko 47

Kolme kuukautta vanhempana ja viisaampana? Eli kuntoprojektin päätös

Pikkujoulua ja reeniä

Urheilevan seisomatyöläisen päivittäinen aktiivisuus

Kevyen viikon kuulumisia

Treeniviikko 46: 60kilometriä lumen odotusta

Viisi syytä, miksi tykkään työstäni

Unbroken Laji 1: Obstacle Swim

Talvea kohti

Treeniviikot 43, 44 ja 45: putki-ilmastoa ja yskimistä.

Mikä tekee sinut onnelliseksi?

21 päivää valittamatta?

Erimoista kisailua

Bataattileipää

Uimaan Unbroken

Ghetto Snatch vol 1

Riittämättömyydestä

Sormi(aivo)jumppaa

Utopistinen brunssi

Hullu puutarhuri palaa blogimaailmaan

Mistä tunnistin ylirasituksen?

Treeniviikot 41 ja 42 – polven kuulostelua sauvakävellen.

kieppiapinoita

Syyskuun treeniyhteenveto ja kolmas vuosineljännes.

Cranberries and chocolate -raakana

2 kiekkaa kestävyyttä ja D-vitamiinia

Pitkästä aikaa..

Sunny Outdoor Training

Ravitsemustieteen perusopinnot

Back at the bar!

3-2-1-GO: CF Santasport salikisat

Kateus unelmien esteenä

Ritari ja Kuninkaanpoika

Treeniviikot 39 ja 40. Vaarojen hengessä.

Olympiavoittajaa sparraamassa

Syksyn haasteet!

Kisaraportti: Vaarojen maraton la 4.10.2014

Petiin vai puntille?

Treeniviikko 38 – Vaarojen valmistelua

CrossFitin peruskestävyysharjoittelu

Golfista Ferrariksi?

Aamu- ja yöjuoksuista

Quality Rounds – Laatukierroksia

Treeniviikko 37 pitkällä pohjustuksella

Treeniviikko 36

Kohtuus kaikessa

Kaikki hyvä loppuu aikanaan…

Treeniviikot 34 ja 35, sekä heinä-ja elokuun yhteenvetoa

Maailman laiskin treenaaja?

Teamseries

CrossFit Total II ja Blender Bottle

Kevyttä ja raskasta

Epämukavuusalueella

Lajien välisestä yhteistyöstä ja junnutoiminnasta

Pahanilmanlintu lomailee. Yksin.

Ennen kuin täytän 40

CrossFit Total 1

Treeni-inspiksen jalanjäljillä

Sun Triathlon Vaasassa

Karjalan Kovin Kurimuskerho

Helppo seurata

Treeniviikko 33

Karjalan Kovin 2014, kisaraportti 2

Kisaraportti: Finntriathlon Tahko, la 16.8.2014, puolimatkan joukkueviesti

Karjalan Kovin 2014, kisaraportti osa 1

Treeniviikot 31 ja 32

Oman elämän huippu-urheilija Fitlandiaan

Kipsissä

Kisaraportti: SM-paritempo 3.8.2014 ja Hauhon Jokamiestriathlon 6.8.2014

Kova kuri, joku roti

Hetki josta ei ole paluuta

Jumi oli voimaa tänään

CrossFit Pieksämäki

Kesäkisat loppusuoralla

Treeniviikko 30

The Beach – Jänkkärä Beach

Treeniviikko 29

Täydellisiä lomapäiviä

Penkkiurheilukesä jatkuu: CrossFit Games 2014

Kisaraportti: Finntriathlon Joroinen, 19.7.2014

Lapset häkkiin ja treenaamaan?

CrossFit Jyväskylä Summer Beast -koko perheen ulkotreenit

Kiva lähteä Joroisille

Maaginen plantaarifaskiittiin auttava tuki

Golfkentällä ja kunnan kuntosalilla

Drunk on Saaremaa 2014 eli pyöräretki eteläiseen naapuriin

Treeniviikko 28

Mökkiarkea

Paluu kirjoittamisen makuun..

Treeniviikko 27

CrossFit kengät

Kävelystä juoksuun -juoksukenkien valinta

Kesäkuun treeniyhteenveto ja treenipäiväkirjan puolivuotiskatsaus

Treeniviikko 26

Karjalan Kovin 2014 -karsinta

Kisaraportti: SM-tempo pe 27.6. ja Finntriathlon Vierumäki la 28.6

BoxBattle kisat: Finaali

BoxBattle kisat: lajit 6 ja 7

BoxBattle kisat: lajit 3, 4 ja 5

Röyhkeän ulkonäkökeskeinen katsaus jalkapallon MM-kisoihin

Joroisten JYMYPAUKKU!

Treeniviikko 25

BoxBattle kisat: 2.laji

BoxBattle kisat: 1.laji

Avovesikausi jatkuu

Ensimmäinen rata-SM tehty

Box Battle 2014: tuomarointihommissa

Treeniviikko 24 ja eilisen kisakuvia

Kisaraportti: Finntriathlon Vanajalinna, 15.6.2014

Ihanat kesät !

Perjantai 13. ja muuta mukavaa

3 yötä tri-kauden alkuun Finntriathlon Vanajalinnassa

Vinkkejä avovesiuintiin!

Miksi (ihmeessä) juoksen?

Treeniviikko 23

5:45 ja 22:00

Reeniä, reeniä, onnistumista ja matalalentoa

Vaarojen maratonille!!

Kisaraportti: Trail cup, Suolijärvi 3.6.2014 ja loppuverryttelyksi soutua.

Treeniviikko 22 ja toukokuun yhteenveto

Kurkistus kulttijargoniin, tai pieni CrossFit-sanasto

Heikot olot jääneet taa

Mitä puolimaratonin jälkeen

CrossFit Regionals Eurooppa 2014

Sveitsin reissusta

Finntriathlonia ja kenkätestiä

Treeniviikko 21 ja Trail cup, 3.osakilpailu Lukonmäki, ti 20.5.

Oma kolo

Kisailua kotomaisemissa

Treeniviikko 20

Kisaraportti: Inov-8 Trail Cup, 2. osakilpailu 13.5.2014 Kauppi

Kisaraportti: Iltarastit, Kauppi, ma 12.5.2014

Treeniviikko 19

Mitä yhteistä on tempauksella ja äitiydellä?

Onnistumista ja epäonnistumista..

Aloittelijan Ahaa-elämykset

Box Battle

Kisaraportti: Inov-8 Trail Cup, 1. osakilpailu 6.5.2014 Lamminpää

Valmistautuminen puolimaratonille

SM-kilpailut ja itsensä psyykkaamista

Älä (tänäänkään) laihduta -päivä

Kevät etenee vauhdikkaasti

Trail cuppiin ja treenipäiväkirjaa

Askelia iltahämärässä

Ylpeästi iskulainen.

Punttipirkon penkkitesti, osa 2.

Pitkä kausi tuli päätökseensä!

Tunti päivässä.

Kauden avauskisa Turussa

Inhokista suosikiksi

Pikku hiljaa kohti HCRää

Team Elina Jouhki #PinkWheels

I love food.

Tuunausta

CrossTrainingia Esportilla

Plantaarifaskiitti

Treenailua Espanjan auringon alla

Tahtoo juosta, mutta jalat eivät

Kisaraportti: Karhu-viesti la 12.4.2014

Kun mikään ei mene kuin pitää…

Lapsen oikeus sokerittomaan elämään

Kisakausi käsillä

Nuhanenän treeniviikko

Ugia

Ei niin vakavia haastavuuksia

Open Workout 14.5

How could I forget to mention that the bicycle is a good invention

”Kisaraportti”: Saami Ski Race, la 29.3.2014

Kevät on tulossa!

Leväjugurttia

CrossFit äiti täyttää kauppakassin hiekalla

Arki ja harjoittelu

Suksi Norjaan?

Open Workout 14.4

Lappihulluutta

Rakkaustarinan alkua ilmassa..

Kisakausi käynnissä.

Talvilomatunnelmissa.

Kisaraportti: SM-hiihdot pe 21.3.2014, Vaajakoski

Se aika vuodesta kun voi vain nauttia!

Raakel Lignell myös kohti hcrää

EI einespatukoille

Uutta virtaa treeniin juoksukoulusta

Simppeliä soppaa

Open Workout 14.3

Helsinki City Runin alustava reittikartta!

Juoksijan lihakset kondikseen

Pikakelaus: Espanja, Turkki, Tampere

Kisaraportti: Tampereen talvikisat 15.3.2014

Uuden opettelua

Open Workout 14.2

Manselainen goes Stadi

Päin Mäntyä #001

Suunnitelmien hahmottelua

Liikkuvia yksilöitä, tärkeitä hetkiä

Luovasti juosten

Tervetuloa blogiini!

Information overload?

Kirja-arviohommia, Matt Stone: Diet Recovery 2

Vapaapäiväläisen kanssa

Kisaraportti: Hämeenlinnan hiihtoseuran 90v-hiihdot 1.3.2014

About the Games and Open Workout 14.1

Winter War 2014: Laji 6

Ja taas mennään, CrossFit Open 2014 on täällä

Punttipirkon penkkitesti

Kisaraportti: pm-hiihdot (V), Hämeenlinna 23.2.2014

Winter War 2014: Laji 5

Leiristä toipumista

Kisaraportti: pm-hiihdot (P) Valkeakoski 22.2.2014

Uutta intoa nuorten maajoukkueen leiriltä

Winter War 2014: Laji 4

Winter War 2014: Laji 3

Winter War 2014: Laji 1 & 2

Uintiastmaatikon helmikuun hiihtelyä

12 syytä rakastaa CrossFitiä

Winter War 2014: ei vielä veteraani!

Testaaja testaa testi”lomalla”

Leipä viljasta, vilja valosta, valo auringon talosta

Elämäni aakkoset

Kisaraportit: viikkokisa ti 4.2. ja Hämeen viesti su 9.2.

Kisaa, töitä, pitkää lenkkiä…

Vaasan GP-kisat

Testiä

Kisaraportti: Pyrinnön hiihdot 2.2.2014

Kisamyyntiä ja kisajännitystä

Kuntoilijasta Urheilijaksi

Blogivinkki

Pitkähkön hiljaisuuden jälkeen..

Baila reggaeton

Pihinää ja pakkolepoa.

Maajoukkueen leiri

Suuri Kolmikko

Vuosi 2014

Vuosi vaihtui, minä jumppasin: viikot 1 ja 2

Toinen viikko Dullstroomissa

Lämpöisiä terveisiä

Kun pyörä mukautuu ajajan muotoihin…

Puolipakollinen urheilutavoitepostaus vuodelle 2014

Big O Five

Vuosi 2013 kääreissä ja paketissa

Kohti urheiluvuotta 2014

Vuoden viimeinen treeniviikko 51

Pikkuihmisiä ja vesihiihtoa

Hyvää Joulua!

Hyvää joulua!

Pre-lepoviikon treenit, viikko 50

Motivaatiokeikka Pietariin

FightBackiä ja hiihtokisaa

Joulukuun alun kuulumisia

Jotain ihan muuta, tai pitkä jouluhaaste

Kuluneen viikon jumppahumpat: viikko 49

Viime viikollakin jumppasin

Uutta nousua

Melkein ennätysvauhtia

Kolmetonnia

Viikko 48: pikkujouluja, muuttoa ja vähän urheiluakin

Umpihankijuoksua ja myrskytuulia

Erilaista reeniä

Peruskuntokauden perustreeniä

Huippuja happoja

Monipuolista puuhastelua

Gluteeniton muffinssi, kaksi otosta

Tiptap, WOD-joulukalenterivinkki ja pre-holiday burpee-haaste

Viikon 47 puuhastelut

Juhlimisia välillä

CF Askon Paino, tai: Uusi sali, parempi mieli

Suupielet korvissa

Ensimmäinen kevyt viikko 46

Syysmyrskyjä

Haaste

Viikko 45: (lähes) täyttä höyryä kohti kevyttä viikkoa

Parisuhdeterapiaa

Haastekisa

Vastaus haasteisiin

Arkista menoa

Talvi tulee, oletko valmis?

Takaisin uima-altaaseen

Sopimus

GP-kilpailut

Haaste

Puuhakas viikko 44

Akut ladattu

Urheilulinjan mestarimyyjä 2013

Muottas Muragl ja Morteratschgletscher

Liikkuvuusasiaa ja kehonhuoltohommia

Vanhat kerrattu ja uutta matoa kaivaen

Viikon 43 treenit

Kirjamessujen antia: Hanna Skyttä ja Fuelfood

Lomaviikon treenit

Lepo = kiire!

Viikko GP-kisoihin

Ajankohtaisia uutisia ikätovereille (ja muillekin)

Uuden alkua

Vuorikauriit sauvakävelyllä

Lisäravinteista, ravinnelisistä, mitä niitä nyt on

30h autoilua – matkakertomus Sveitsiin pääsystä

Terveiset Sveitsistä

Treeniviikko 42: hyvä boogie jatkuu

Ylimenokautta ja opiskeluja

Flunssan selättäminen

TeeJii 1.

Riisikakkuhimo ja muita ruokakuulumisia

Viikon 41 puuhastelut

Ruskasta naatiskelua

Muutos opiskelevasta urheilijasta kokopäivätyöläiseksi.

Matkakuumetta

Viikon 40 puuhastelut

Ruskauinnit

Kotoilua

Reissuviikonlopun kuvasatoa

Triathlonistin uudet hiihtokujeet

Kauan odotettu paluu raudan pariin, tai rakkaudentunnustus lajille

Terveiset Wienistä!

Tervetuloa seurailemaan!

Terveiset Italiasta!

Swim for your life

Uimaviikko, nuhaviikko, muuttoviikko

Tervehdys Sveitsistä!

Kisat nähty.

Vuohenjuustopiirakkaa ja munakasrullia

MM-kisat!

Vuoristoradalla

Delffareita ja rinulia

Syksyä

Kuopijossa ♥

11 + 11 minua

Maa joukkue leiri ja wc päätös tulossa

Viikon paras treeni

..with love from Russia

Kisaraportti: Ruskon tempo, 20km, 7.9.2013

Laiskanpulskea viikko 36

And now for something completely different: kurpitsa-salvia-chilirisotto

Kisaraportti: SM paritempo, Pori, 31.8.2013

Treenit viikolta 35

Maantiekausi pulkassa/pyörän päällä

Resepti viikonvaihteeksi: kesäkurpitsa-suklaabrowniet (luolasta)

Vertailua

Viikon 34 treenit

Merkintä 25.8.2013

#crossfitgate, tai myrsky kultin vesilasissa?

Huoltavalla lenkillä..

Onnitteluita Johannalle!

Lähes täydelliset mustikkamuffinit (paleo)

Treeniviikko 33

Penkkiurheiluviikon huipennus: Karjalan kovin 2013

It’s over…

Työteliäs vapaa viikko

Mustapinkki-blokki (treenivaatekaapissa)

Kontrollia

Ajoasennon säätämistä ja palaamista perusasioiden pariin.

Onko jauhojen syömisessä järkeä?

Valohoitoa..

Viikko 32: crossfittiä ja uimahommia sekä menovinkki viikonlopuksi

Takinkääntö, tai päivä jona huomasin pitäväni thrusterista

Viimeinen työpäivä

Kesälomasuunnitelmia

Viikko 31: ei hetken rauhaa

Tarinaa

Testailua taas mutta eri muodossa

”Kisaraportti” : Finntriathlon, Joroinen 2013

Viikon 30 urheilut, puolikas treeniviikko

Vuoden 2013 pyöräilykaupunki Tampere

Lopun alkua vai alun loppua?

Allergiaa ja puutarhailua

Viikon 29 treenipäiväkirja

Ratailut jatkuu

Vaatteet on mun aatteet

Pyöräilypainotteinen viikko 28, tai fillarilla Helsingistä Lappeenrantaan

Kohti Joroista

U6

U6 cycle tour

Paleolätty, iltojeni pelastus

Aikuisuudesta ja karkinsyönnistä

Kisaraportti: SM tempo, Noormarkku 28.6.2013

Treenipäiväkirjapäivitystä, viikot 26 ja 27

SM-kilpailut ja jatkoo..

Ravinto-ohjelma Joroisille

Testaamisen tarkoitus

MM-PRONSSI!

MM-kisat alkakoon

Resepti viikonvaihteeksi: raw brownie

Paluu Suomeen ja oma nimikkoWOD

Viikko 25, eli aina samaa?

Viikon 24 treenit

Yhteistreeniä ja lääkekuuria

Suattaapi olla, että..

Vesikauhu

Treeniviikko 23: perusmeininkiä

Voihan vatsa..

Viikon 22 urheilut: taas tien päällä

FIVE MINUTES ALONE IN THE ELEVATOR

Kesä kesä kee-eesä!

Viikko 21

Avovesikauden korkkaus!

Mikä ihmeen Fitlandia?

Memorial Day Murph, ja kuinka siitä selvisin

Loistava lomaleiri!

Belgiaa

Viikon 20 urheilut

Kisaraportti: Fuji – Peloton GP 19.5.2013

Kisaraportti: Rivieran lenkki 18.5.2013

Varuste-esittely: Juoksukengät

Puolitoista viikkoa pron elämää.

Treenipäiväkirja, viikko 19

Ironman – uimari?

Less is more..

Kisaraportti: Mustion tempo la 11.5.2013

RXäämisen ilo ja muuta crossfit-jauhantaa

Viikot 17 ja 18: flunssaa ja polideportismoa

Ruokavaliosäätöä eli matkalla puoliluolanaiseksi?

Espanjaa, AHH-ajoa, Vappua ja kansainvälistä etappiajoa

Onnistunut treeniviikko = tyytyväinen triathlonisti

Kisailut alkuun

Kisaraportti: Pyynikkijuoksu 28.4.2013

Pyynikkijuoksuun!

Kisakausi alkuun

Maisemalenkillä

Kokeilussa trendikäs kohupannari

Liikuntaa hyväntekeväisyyden varjolla, tai päinvastoin

Treenitorstai

Puolen kuun päivitys

Treenipäiväkirjaa ja muuta selostetta esim. eräästä työmatkasta

Leirin jälkeen

Mallorca vs Gran Canaria

Ei vettä rantaa rakkaampaa

Mallorca

Peilissä on joku uusi tyyppi

Bring your daughter… to the slaughter

Pääsiäisleirillä ja tulppaanijuoksussa

Urheilupulmien ratkaisu: lievä crossfit-kilahdus

Broidi

28.03.2013

27.03.2013

Lepoviikkoa

Energy for muscles?

Makoisaa (juoksu)treeniä!

Valokuvamaistiainen ja märkäpuvun esittely

Vuorikiipijän leirikateus

Maastoon maastoudu

Uintia auringossa.

Kepein askelin

Sorvin ääreen

Aurinkoa, kai?

Espanjalainen kevät

Takaisin treenin pariin!

Tilannepäivitys

Edustaminen

Pari sporttista – tai ei niin sporttista – viikkoa

Toipumista

Uusia tukijoita

Ravitsemusohjelma maratonhiihtoihin

Pirkan Hiihto lähestyy!

Aattoillan jäiden polttelua

Kippeenä kotosalla..

Vauhdikas alku uudelle viikolle

Kutosviikko on sisältänyt…

Kisaraportti: Alpo Korhosen XX muistohiihdot 6.2.2013

Tammikuun treeniyhteenvetoa ja nousujohteista määrän kasvatusta

Vuoden ensimmäinen viikkoyhteenveto

Kisaraportti: Kangasalan Kisan hiihdot 2.2.2013

Polskimista ja kauhontaa

Työssäkäyvän urheilijan ajankäyttöä

Kahvihiiri?

Innostavia juttuja ja tavallisia treenejä.

Yllättävä paluu blogosfääriin (ja toivottavasti salillekin)

Talviajelua

Treeniarkea.

Kausi alkaa sittenkin alusta !

Lisää hiihtoa!

Nimi listassa!

Pyhäjärveä kiertämässä ja synttäripizzalla

Testejä ja tutkimuksia

Karvasukset

Hiihtoa, hiihtoa!

Näkymiä vuoteen 2013

Uuden vuoden lupauksia

Vuoden 2012 treenitunnit

Menneen vuoden muistelua

Paluu arkeen

Talviloman treenejä

Joulutunnelmia

Hyvää joulua!

Hyvää joulua!

Terveisiä talvilomalta!

Miksi jaksan mennä lenkille?

Hääpäivänä

Hanget valkeat nietokset

Uusi nimi, uusi ihminen?

Treeniviikko 47: perusmeininki

Voimaa koneeseen!

Levottomahko viikko 46

Katsaus viikkoon 45

Peruslauantai, tai prodelettuja ja prokrastinointia

Viikon ruokapäiväkirjat (ilman makroja)

Uusien elämysten viikko 44

Treenipäiväkirja, viikko 43

Viimeistelyä vaille

Koekaniini vaa’alla eli InBody ja sen tulokset

Ruokapäiväkirja, ensimmäinen otos

Treeniviikko 42 (ja 41)

Heipähei pitkästä aikaa!

Popojen sisäänajelua

Viikko 40 lyhyesti

Vihlova pakara ja pasmat muutenkin sekaisin

Kaistapäisehkö urheiluviikko 39

Lauantaiset metsäkirmailut sekä: hanskat tekevät maken

Materialla lisää motivaatiota

Viikon 38 urheilut

Syyssateessa juoksemisen luonnetta kasvattavasta vaikutuksesta ja uima-asupulman ratkaisu

Mitä tuli tehtyä, viikko 37

Uima-asupulmia, osa 2

Viikon 36 urheilut

Murkinasta, osa 3

Yleis(tä)urheilua

Murkinasta, osa 2

Pöh

Viikko 35

Vuosi 2012 on ollut piristys

Murkinasta, osa 1

Viikon 34 urheilut

Aamupäiväsali, tai kuinka kyllästyin jonottamaan kyykkyräkille

Kööpenhaminasta Berliiniin, osa 4

Supernaisen superpirtelö

Haastetta pukkaa, ja huonoa omaatuntoa

5 kuukauden kisakauden yhteenvetoa

Kööpenhaminasta Berliiniin, osa 3

Sauna

Välillä Belgiassa

Kööpenhaminasta Berliiniin, osa 2

Kööpenhaminasta Berliiniin, osa 1

Kiireistä Suomi-aikaa

Minä poljen, sinä ohjaat

Puntista ja sen nostamisesta

EM-kisojen inspiroima penkkiurheilukirjoitus

Viikon 23 tekemiset

Ei ehkä häikäise, mutta vähän nolottaa

Tuoretta juoksudataa ja sykehommia

Operaatio uusi uima-asu eli sporttibikinin epätoivoinen etsintä

Mitä tuli tehtyä? Viikko 22

Lähtöruudussa

”Begin at the beginning”, the king said gravely

Pakkaillessa

Yhteenvetoa

Äitienpäivänä Luonnon Helmassa

Loppu lähenee

Pieniä onnen välähdyksiä

Korjaussarjaa..

kalsarihommia

Back to School

Muistatko millä pyörällä sinä opit ajamaan?

kuin silloin ennen

Hiljalleen takaisin arkeen

Pääsiäisloma

Hapottaa

Uudet kuviot

Tää teki mun päivän

Tilitystä

Asiat alkaa selvitä

Ensimmäinen maantiekisa takana

Virallista

Uusi seura

Treenaamisen helppous

Ensimmäinen päivä

Perillä

Viimeinen päivä Suomessa

Viikko lähtöön

Kolme viikkoa lähtöön..

29.01.2012

24.01.2012

08.12.2011

08.12.2011

pihapelit -koko perheen yhteinen harrastus-

aamun aloitus Octon alla

Itseluottamusta kasvattamassa

09.08.2011

07.08.2011

27.07.2011

18.07.2011

14.07.2011

11.07.2011

08.07.2011

23.06.2011

25.01.2011

23.11.2010

20.10.2010

09.08.2010

28.06.2010

21.05.2010

21.04.2010

13.04.2010

21.03.2010

08.03.2010

08.02.2010

21.01.2010

13.01.2010

28.12.2009

08.12.2009

30.11.2009

PS: kirjoitin tämän viime perjantaina, mutta nähtävästi en osannutkaan julkaista…

18.11.2009

12.11.2009

23.10.2009

01.10.2009

23.09.2009

13.09.2009

10.09.2009

10.09.2009

03.09.2009

23.08.2009

04.08.2009

26.07.2009

09.07.2009

02.07.2009

21.06.2009

08.06.2009

02.06.2009

19.05.2009

12.05.2009

06.05.2009

27.04.2009

21.04.2009

15.04.2009

10.04.2009

23.03.2009

05.03.2009

25.02.2009

17.02.2009

01.02.2009

27.01.2009

13.01.2009

04.01.2009

22.12.2008

01.12.2008

21.11.2008

09.11.2008

01.11.2008

13.10.2008

03.10.2008

30.09.2008

08.09.2008

29.08.2008

17.08.2008

13.08.2008

08.08.2008

04.08.2008

28.07.2008

19.07.2008

14.07.2008

30.06.2008

27.06.2008

18.06.2008

15.06.2008

13.06.2008

08.06.2008

05.06.2008

03.06.2008

02.06.2008

29.05.2008

20.05.2008

15.05.2008

04.05.2008

30.04.2008

28.04.2008

26.04.2008

21.04.2008

13.04.2008

12.04.2008

10.04.2008

09.04.2008

07.04.2008

03.04.2008

01.04.2008

28.03.2008

24.03.2008

17.03.2008

17.03.2008

14.03.2008

25.02.2008

Kuulumiset Gran Canarialta

16.02.2008

09.02.2008

Tunnelmat spinningtunnin vetämisestä

Viimeiset kuulumiset

15.01.2008

10.01.2008

Keksikää tekemistä

03.01.2008

22.12.2007

21.12.2007

17.12.2007

06.12.2007

”Ollos hyvä!”

Tiukasti tulossa ja menossa

Hallintaa

14.11.2007

Niin käy joskus

Hyviä merkkejä

Herkut pois

Kiisselit naamaan palautumista varten

Tour de Pori

Uutta

Lenkkiä.

Päiväkirjan tapaan.

Supi suomalainen.

Kuulumisia

Bussisekoilua ja keulimista.

2

Lepoa tiedossa. Ah!

KLL

Minä ja sinä.

Lokirja 3.9

Urheiluharrastus vanhempieni apuna ja rasitteena.

Söinpäs bullan.

Heheh.

Epäonni.

Luovaa jännitystä

Järjetön kiire.

Kommentti.

Pudota kaveri.

Rata-SM:ät

Radalla vesisateessa.

Numero 13, niin olisin ymmärtänyt.

Ilon ja murheen päiviä

Tatatatartan.

25.06.2007

Belgiassa vol6.

Belgiassa vol5.

belgiassa vol4.

Belgiassa vol3.

Belgiassa vol.2.

Belgiassa.

Mynämäki

01.06.2007

Huhhuh.

Kynttilätunnelmaa..

Täällä taas.

**HESBURGER**

Salamana taivaalta

Mäkiä mäkien perään

Oranssi Fleur

Sinfoniaa Ludvig van Beethovenin parissa

Tempoa ja päikkäreitä

Uintia, kelausta ja taas uintia ja kelausta

Harjoittelua Turun alueilla