Lisää rentoutta!

Rentoutumisharjoituksilla voidaan saavuttaa liikkumisenkin suhteen monia hyödyllisiä asioita. Erilaisia konkreettisia rentoutumiskeinoja löydät muun muassa Fitlandian artikkelista ”Kehon huoltaminen”. Nämä hyödyt voit saavuttaa liikkumiseesi ja yleisesti elämääsi, kun opettelet rentoutumaan:
1. Lisääntynyt stressinhallinta
Rentoutumistila aktivoi parasympaattista hermostoa, joka aktivoi ns. mielialahormonien tuotantoa. Eri rentoutusryhmien kohdalla ollaan osoitettu, että stressistä aiheutunut staattinen lihasjännitys on selvästi alentunut tai hävinnyt kokonaan. Rentoutumisella voidaan siis opetella hallitsemaan stressiä paremmin ja sitä kautta vähentämään lihasjännityksiä kehossa – rentoutuminen on siis myös mitä parhainta kehonhuoltoa!
2. Fyysisen palautumisen nopeutuminen
Rentoutustilan aikana ihmisen ääreisverenkierto (käsissä, jaloissa, jne.) lisääntyy ja lihasjännitys laskee, jolloin verenkierto edistyy lihaksessa. Tämän johdosta lihaksen palautuminen lepotilaan erilaisista jännitystiloista nopeutuu.
–
–
3. Keskittymiskyvyn lisääminen
Usein rentoutusharjoituksissa ajatukset ohjataan yhteen kohteeseen tai asiaan ja tällä tavalla opetellaan mielen keskittämistä juuri siihen, mihin halutaan. Keskittymiskyky kasvaa ja parantunutta keskittymiskykyä voi hyödyntää vaikkapa kuntosalilla tai juoksukisaan valmistautuessa. Jo pelkästään hyvällä keskittymisellä voidaan jossain tapauksessa nostaa esimerkiksi voimatasoja saman tien jopa 5-10%.
—
FITLANDIA.fi – naisille jotka juoksevat omia polkujaan
Artikkelin lähteenä on käytetty kirjaa: Rentoutumisen työkirja, Jukka Kataja (1996)
Päivitetty viimeksi 27.05.2015