Pieniä muutoksia ruokavalioon

Usein pienillä muutoksilla ja kokeiluilla saa asiaan kuin asiaan paremmin pysyvyyttä kuin kertarysäyksillä tehdyillä ehdottomilla muutoksilla. Ruokavalion suhteen on erityisen helppo tehdä pieniä ja helppoja kokeiluita, joista voi tulla pitkällä aikavälillä pysyviä ja toimivia ratkaisuja. Kokeile esimerkiksi näitä pieniä muutoksia omassa ruokavaliossasi!
–
1) Kokeile yhtä uutta hedelmää joka viikko seuraavan kahden kuukauden ajan.
–
2) Kokeile uutta proteiinin lähdettä (pavut, kala, soija, jne.) joka viikko seuraavan kahden kuukauden ajan (tämän kokeilun jälkeen tiedät hyvin paljon enemmän proteiinia sisältävistä ruuista kuin aiemmin).
–
3) Kokeile uutta ruokareseptiä lauantaisin.
–
–
4) Pidä vesipulloa mukana päivittäin viikon ajan.
–
5) Testaa yhtä uutta smoothie-reseptiä viikoittain.
–
6) Extra: Keksi itsellesi oma pieni muutos ;)
–
—
FITLANDIA.fi – naisille jotka juoksevat omia polkujaan
Päivitetty viimeksi 15.04.2015