Tehokas ja nopea porrastreeni

Kokeile tätä tehokasta porrastreeniä vaikkapa oman lähialueesi portaikossa!

–

–

LIIKKEET:

–

1. Lämmittely: Kävely ylös

2. Nopea tupla-askel

3. Sivuaskel molemmin puolin

4. Päkiähyppy

5. Sivuristiaskel

6. Luisteluhyppy

7. Askelkyykkykävely

8. Askelkyykkykävely polvennostolla

9. Matala askelkyykkykävely

10. Tasajalkahyppy

11. Nopea spurtti

–

Tee jokaista liikettä 1-3 nousun verran sen mukaan miten pitkän ja rankan treenin haluat itsellesi.

Hyviä nousuja! :)

–

// Jussi Pesola, Fitlandian perustaja, Urheiluopistojen PT

—

Pysy ajan tasalla liikkumiseen ja terveelliseen elämäntapaan liittyvistä trendeistä tykkäämällä Fitlandiasta facebookissa!

Päivitetty viimeksi 03.6.2016

Jussi Pesola, FITLANDIA.fi

Kirjoittaja on Fitlandian perustajajäsen, Urheiluopistojen Personal Trainer, valmentaja ja intohimoinen kilpakuntoilija.