Tehokas ja nopea porrastreeni

Kokeile tätä tehokasta porrastreeniä vaikkapa oman lähialueesi portaikossa!
–
–
LIIKKEET:
–
1. Lämmittely: Kävely ylös
2. Nopea tupla-askel
3. Sivuaskel molemmin puolin
4. Päkiähyppy
5. Sivuristiaskel
6. Luisteluhyppy
7. Askelkyykkykävely
8. Askelkyykkykävely polvennostolla
9. Matala askelkyykkykävely
10. Tasajalkahyppy
11. Nopea spurtti
–
Tee jokaista liikettä 1-3 nousun verran sen mukaan miten pitkän ja rankan treenin haluat itsellesi.
Hyviä nousuja! :)
–
// Jussi Pesola, Fitlandian perustaja, Urheiluopistojen PT
—
Pysy ajan tasalla liikkumiseen ja terveelliseen elämäntapaan liittyvistä trendeistä tykkäämällä Fitlandiasta facebookissa!
Päivitetty viimeksi 03.6.2016