Unta palloon – miksi hyvään nukkumiseen kannattaa panostaa?

Unitila on ihmisen toinen olomuoto, joka käsittää kolmanneksen koko elämästämme. Huolestuttavaa on, että tutkimusten mukaan unihäiriöt ovat lisääntyneet ja nukumme nykyään entistä vähemmän.

Miksi nukkumiseen ja riittävään unen saantiin kannattaa panostaa? 

1) Tämän päivän aistiärsyketulvassa ja hektisen elämän keskellä unen merkitys korostuu ja tarvitsisimme sitä enemmän kuin aikaisemmin, jotta elimistömme elpyisi ja aivot jaksaisivat toimia hyvin.

2) Unella on tärkeä tehtävä muistin ja oppimisen kannalta. Syvän unen aikana aivojen energiavarastot uusiutuvat ja levänneinä aivot pystyvät toimimaan joustavasti ja luovasti.

3) Riittävä uni tukee psyykkistä palautumista ja tunnepohjaista hyvinvointia ja auttaa selviytymään stressistä.

4) Unella on merkittäviä vaikutuksia myös fyysiseen terveyteemme, ja syvä uni korjaa hormoni- ja aineenvaihdunnan tasapainoa, edistää solujen uusiutumista ja parantaa vastustuskykyä.

–

Miten sinä nukut ja ennen kaikkea panostat tähän kolmanneksen elämästä vievään tärkeään aktiviteettiin?

—

Tykkää Fitlandiasta facebookissa ja pysy ajan tasalla tärkeistä liikuntaan ja terveyteen liittyvistä asioista!

Päivitetty viimeksi 30.07.2015

Fitlandian toimitus

Fitlandian toimituksesta vastaavat liikunta- ja terveysalan ammattilaiset. Loimme FITLANDIA.fi-yhteisön, jotta löytäisit yhdestä ja samasta paikasta luotettavan ja inspiroivan tiedon terveellisen ja liikunnallisen elämän edistämiseksi ja paremman fiiliksen saavuttamiseksi.