Hae
Päävalikko
Haku
Fitlandia
Treenaamaan!
Juoksu
Lihaskunto
Pyöräily
Terveysliikunta
Triathlon
Uinti
Muut lajit
Mahdollisia sivuvaikutuksia
Treenioppaat
Mitä lautaselle?
Ruokareseptit
Painonhallinta
Terveellinen ruokavalio
Terveydeksi
Terveellinen elämäntapa
Lihashuolto & urheiluvammat
Meistä
Arvot
Kirjoittajaksi?
Etusivu
›
Videot
Näin aloitat uinnin aikuisiällä
Henkistä kuntoa uimarille
Tähtäimessä uintikisat?
Uimarin ravitsemus
Uintiharjoituksen rakentaminen, testit ja tekniikkaharjoitteet
Terve uimari
Aktiiviuimarin oheisharjoittelu
Uintiharjoittelun perusteet
Lapsi uimakouluun
Selkäuinnin, rintauinnin ja perhosuinnin tekniikat
Uimarin välineet ja varusteet
Masters-uimarit – uinnin aloittaminen myöhemmällä iällä
Aloittelevan uimarin oheisharjoittelu
Nautitaan treenaamisesta!
Flunssa ja urheilu
Tee tänään jotain, josta tulevaisuuden minäsi kiittää sinua
Kolme intervallitreeniä juoksijalle
Tee-se-itse -mysli
Edistä ryhtiäsi päivittäin tällä liikekombolla
Tehokas ja nopea porrastreeni
Suorista ryhtiäsi tekemällä nämä kuntosaliliikkeet oikein, osa 2
Suorista ryhtiäsi tekemällä nämä kuntosaliliikkeet oikein, osa 1
Liikkujan toimiva arkiruokailu on hyvinvoinnin perusta
Juoksun aloittaminen
Juoksija – vältä nämä sudenkuopat
Haluatko muutosta – muokkaa ympäristöäsi
Tarkista nämä 4 asiaa, jos haluat kehittyä treenaajana
Lisää liikuntaturvallisuutta
Nopea vatsalihastreeni
10 inspiroivaa elämänviisautta!
Vinkit onnistuneeseen painonpudotukseen
Kiitollista pääsiäistä!
Näin istuminen vaikuttaa kehoomme
Juoksu- ja ulkoiluvaatteiden valinta
Kehitä toimintakykyäsi!
Hyvää naistenpäivää ihanat naiset!
Kuinka jaksat jatkaa liikkumista koko vuoden?
Vinkkejä juoksukenkien ostoon
Yksinkertaisia ravinto- ja painonhallintavinkkejä jokaiselle!
Testaa liikkuvuutesi näillä parilla helpolla liikkeellä
Liikkumispäiväkirjasta uutta ulottuvuutta liikkumiseen!
Pysähdy nautiskelemaan
Kiireisen pikatreeni!
Terveysinspiraatiota!
Säilytä treeni-intosi tai löydä se uudelleen!
Voiko kipu tuoda jotain positiivista elämään?
Treeni-ideoita saliruuhkien varalle
Mitä tarvitaan pysyviin muutoksiin?
Miten salilla saa aikaan kehitystä?
Liikkeelle lähtemisen vaikeus
Erilaisia liikuntatavoitteita vuodelle 2016
Näin onnistut uuden vuoden lupauksissasi 2016!
Liikuntamaailman kovimmat trendit 2016
Säännöllisyys ratkaisee
Liikuntavammojen ehkäisy
Tee elämästäsi onnellisempi
Näin ennustat kädestä terveydentilan
5 keinoa saada lisää liikuntamotivaatiota
Kuinka selvitä työstressistä TOP7
Kokeile kuntopiiriä!
Monipuolisen ruokavalion ABC
Venytelläkö vai eikö venytellä?
Helppoja rentoutumisvinkkejä kiireen keskelle
Liikkujan talvipukeutumisen pikaopas
”Miksi en kehity salitreenissäni?”
Naisten tyypilliset alarajaajaongelmat
Järkevää painonhallintaa
Kuntoilijan tärkein ateria
Liikkumalla kaamosta vastaan!
Tee-se-itse -mehusmoothie
Selkäkivut ihmisten riesana
Aamun pieni terveysteko
4 yleistä virhettä sykemittarin käytössä
Olisiko aika muuttaa liikkumistasi?
Arjen helpotusruuat
Treenivideoita joka makuun!
Hengitystäkin voi harjoitella
Kevyttuotteet ja painonhallinta
Oikeaoppinen lankkupito
Palaudu nopeammin!
Pähkinöiden popsiminen kannattaa!
Hyvä alkulämmittely
Säilytä treenimotivaatiosi!
Mustikkainen smoothie-resepti
Tehokas neljän liikkeen trx-/rengastreeni ylävartalolle
Ortopedin vinkit jalka-analyysiin ja juoksukenkien ostoon
7 minuutin tehokas treeni
Sisäliikuntaideoita syksyyn!
Muistilista liikkumisessa kehittymiseen
Tofu tutuksi
Nämä kolme asiaa sinun pitäisi huomioida treenissäsi
Pystynkö siihen?
Yliarvostettua vs. aliarvostettua
Tutkimus: Diabetes kuriin liikkumalla!
Tavoitteellisen voimaharjoittelun tunnusmerkit
Kehonhuollon perusteita
Käytännön vinkkejä painonhallintaan
Tummalla suklaalla terveysvaikutuksia
Näin lisäät huomaamatta 45 minuuttia liikuntaa päivääsi!
Kyytiä vatsalihaksille
Selitysajatukset sivuun ja liikkeelle!
Intervalliharjoitukset – leikittelyä vauhdilla
Aamutreenistä virtaa päivään!
Toimi kuin olisit jo!
Uudet ruokatrendit – mitä uskoa?
Löydä uusia puolia liikkumisesta!
Runsaasti proteiineja, vähän kaloreita
Kolme keinoa, jolla helpotat tavoitteesi saavuttamista
Ota liikuntavammoista kaikki irti!
Lisää onnellisuutta päivään!
Millainen treenaaja olet?
Kohtaa todellisuus ja edisty!
Pähkinävinkkejä
Porrastreenistä voimaa ja kestävyyttä
Liikuntavammat – hoito ja kuntoutuminen
Unta palloon – miksi hyvään nukkumiseen kannattaa panostaa?
Paljon liikkuvan naisen ravitsemuksen erityispiirteet
Kesäinen kahvakuulatreeni
Usko itseesi!
Turvallinen aloitus liikkumiseen
Terveyspirtelö
Proteiinit, hiilihydraatit ja painonpudotus
Terveellisiä ja maistuvia ruokaideoita
Hiilihydraatit – liikkuvan ihmisen polttoainetta
Opastusta Foam ja Rumble Rollereihin
Aktiiviliikkujan matkavarustus
Mistä aikaa ja innostusta liikkumiseen?
Tavoitteista
Aurinko: ystävä ja vihollinen
Aloittelevan triathlon-harrastajan treenejä
Vihreää hyvinvointia
Ruokavalion laatukriteerejä
Vinkkejä polkujuoksuharjoitteluun!
Helppoja ulkotreenejä
Mitä on terveysliikunta?
Liikuntapiirakka pureksittuna
Nautitaan auringosta – turvallisesti!
Lisäpuristusta juoksuun!
Lepo- ja palautumisvinkkejä
Paljasjalkajuoksu – kokeilemisen arvoista?
7 arkista ajankäyttövinkkiä
Hyödynnä kesän tuoma lisäenergia!
Lisää rentoutta!
Tavoitteet liikunnassa
Voimaa juoksuun mäkitreenistä!
Yhdistelmätreeni sopii myös peruskuntoilijalle
Tehosta voimaharjoitteluasi!
Tehokas olohuonekuntopiiri!
Tehosta palautumista!
Rutiinit kisapäivän aamuna
Ehkäise rasitusvammat
Kiireisen treenaajan ajankäyttövinkit TOP5
Vinkit pyörän valintaan!
Miksei koskaan ole liian myöhäistä aloittaa uutta harrastusta?
Lisää itseluottamusta!
Pikavinkit terveelliseen keittiöön
Flunssaa vastaan
Mitä tänään treenattaisiin?
5 stressinhallintakeinoa
Pieniä muutoksia ruokavalioon
Monipuolisen ruokavalion ostoslista
Vihreää kiireisen ihmisen lautaselle
Lenkkeily tylsistyttää – kokeile näitä vinkkejä!
Matalan kynnyksen terveyden edistämistä
5 hyvää syytä pysyä kunnossa!
Venyttely – mitä, milloin ja miten pitkään
Lasten ja nuorten liikkuminen
Enemmän irti seuraavasta treenikerrastasi!
Mikä on treenisi tarkoitus?
Teethän nämä suositut lihaskuntoliikkeet oikein?
Käytännönläheisiä terveysvinkkejä
Spurteilla nopeutta juoksuun ja voimaa jalkoihin!
Tee nämä 3 asiaa ennen jokaista treeniäsi!
10 ajankäyttövinkkiä liikkujalle
Se oikea juoksuvauhti lenkillä
Sohva voi viedä terveytesi
Kehonpainoharjoittelu – no gym, no problem
Monipuolisuutta voimaharjoitteluun
Taukoliikunnalla piristystä päivään
Juoksija – älä anna talven yllättää!
10 vinkkiä terveysliikuntaan
Naisten yleisimmät kompastuskivet voimaharjoittelussa
Vuoden 2014 kovimmat treenibiisit
Uusin ajatuksin kohti uutta vuotta!
Vahvista positiivista ajatteluasi!
Aktiivitreenaajan palautumiskeinot – venyttely
Myyttejä ja totuuksia veden juomisesta
Aktiivitreenaajan palautumiskeinot – omatoiminen lihashuolto
Yksinkertainen painonhallintavinkki: Syö kuin aikuinen
Simppeleitä ja tehokkaita treenejä
Hyvinvoinnin top5 peruspilarit
Aktiivitreenaajan palautumiskeinot – liike
Miten saavutat tavoitteesi?
Vuoden 2015 TOP 10 liikuntatrendit
Aktiivitreenaajan palautumiskeinot – uni ja rentoutuminen
Kuinka lenkkeillä läpi talven?
Triathlon-harrastajan syys- ja talvitreenit
Aktiivitreenaajan palautumiskeinot – krokotiilihengitys
Kokeile mielikuvaharjoittelua!
Voimalauseista voimaa!
Viikon 10 terveystärppiä
Erik Bertrand Larssen: PARAS
Elokuun luetuimmat jutut – top 5
Onko tasapainoinen elämä tylsää?
Kasvistietoutta ja reseptejä
Give it 100 – harjoittele 100 päivää
Roikkumalla vahvaksi – ota haaste vastaan!
Helppoja ja nopeita lämmittelyrutiineja
Vinkkejä helteillä urheiluun!
30 päivän haasteita: askelkyykky, seinäistunta ja punnerrukset
Kesäkuun luetuimmat artikkelit
Vaihtelua voimatreeniin!
Mahdoton vs. melkein mahdoton
Kokeile juoksu-WODeja!
Oikotietä perille?
Toukokuun luetuimmat artikkelit
Liikunta raskauden aikana
Vinkkejä reissutreenaamiseen
Kahvin juomisen lisäämisellä terveysvaikutuksia
Terveellisen elämäntavan toimiva kolminaisuus
Palaudu (puoli)maratonista!
Kokeile hummusta!
Huhtikuun suosituimmat blogijutut!
Huhtikuun luetuimmat artikkelit
Huhtikuun treeniremixejä
Valtakunnallinen retkipäivä la 26.4.2014
Kehonhuollon ABC – venyttely
Viikon 10 terveystärppiä osa 11
Tasapainoinen liikkuja = hyvä vireystila
Hyviä puhelinsovelluksia liikkujalle!
Triatleetin ajoasento – mitä ottaa huomioon?
Inspiraatiokuvista virtaa!
Viikon 10 terveystärppiä osa 10
Aitajuoksijan vatsalihastreeni!
Maaliskuun luetuimmat artikkelit
Viikon 10 terveystärppiä osa 9
7 tutkittua keinoa syöpäriskin pienentämiseksi
Viikon 10 terveystärppiä osa 8
Maaliskuulle uusia treenibiisejä!
Viikon 10 terveystärppiä osa 7
Linkkivinkki: Treeniaiheisia testejä
Voimantuotto on taito – osa 2
Voimantuotto on taito – osa 1
Helmikuun top 5 artikkelit!
Keskivartalon haastava perjantaitreeni!
Viikon 10 terveystärppiä osa 6
Testaa tietämyksesi lihaskuntoharjoittelusta!
Kylmä suihku – hyödyllistä epämukavuutta
Helmikuun top-treeniremixit
Viikon 10 terveystärppiä osa 5
Viikon 10 terveystärppiä osa 4
Steffi: Motivaationlähteeni läpi aikojen
Voimaharjoittelun lyhyt oppimäärä: Maksimivoima
Kana-mozzarella-artisokkasalaatti
Ruutu voi viedä terveytesi!
Viikon 10 terveystärppiä osa 3
Ajatuksia ravitsemussuosituksista
Viikon 10 terveystärppiä osa 2
Voimaharjoittelun lyhyt oppimäärä: kestovoima
Tammikuun TOP-treenibiisit
Vinkkejä suolan vähentämiseen ruokavaliossa
Tee-se-itse -kuntosaliohjelma
Suomalaisten ruokailutottumukset
Aamupalavinkki: Banaani-avocado -smoothie
Terveellinen syöminen (oikeasti) yksinkertaistettuna
Kuntoilutrendit 2014
Fitlandian suosituimmat artikkelit 2013 osa 2
Fitlandian suosituimmat artikkelit 2013
Energisenä kohti uutta vuotta!
Jouluinen treenivideo
Treenibiisejä jokaisen makuun
Mitä CrossFit-salilla tapahtuu?
10 iskevää treenibiisiä
Kirjavinkki onnellisuuteen
5 Crossfit-harjoitusta juoksijalle
Hartiaseudun kiputilat
Polkujuoksu
Kehonhuollon ABC – foam roller
Inspiraatioviikonloppu #2
Naisten voimaharjoittelu
Tofu-kasviswokki
Inspiraatioviikonloppu
Paineen alla treenaaminen
Mitä ovat FODMAPit?
Triathlonistin harjoituskausi
Kehonhuollon ABC – liikkuvuusharjoittelu
Maantiepyörän huolto
Peruskestävyys on kestävyyskunnon perusta
Monipuolinen ja tehokas sauvarinne
Sauvakävelylle mars!
Tonnikala-pastasalaatti
Tankkaus maratonille
Aamupalavinkki: tuorepuuro
Hapenottokyky kertoo kestävyyskunnosta
Lihaskunto on terveyden ydin
Säären lihasaitio-oireyhtymä – penikkatauti
Rytmitä harjoitteluasi
Helppo broileri-kasviskastike
Uuniohrapuuro
Broileri-vuohenjuustopasta
Nopea jauheliha-sipuli-kasviskeitto
Tomaattinen vuohenjuustolasagne
Ihana kamala avovesi
Juoksun biomekaniikan (hyvin) lyhyt oppimäärä
Triathlonistin viimeistelytreenit
Mielikuvaharjoittelu – kehon ja mielen yhteistyötä
Treeniliikkeiden opastusta
Juoksijan lihakset
Mieli liikuttaa lihaksia, mutta miten hallita mieltä?
Keskivartalo vahvaksi!
Penkkitekniikkaa
Iäkkäämmän naisen vatsalihasharjoittelu
Lantio tuntee meidät!
Mistä helpotusta suonenvetoihin?
Kuntoilijan fysiikkaharjoittelua
Mansikkainen kesäsalaatti
Pieniä keinoja parempaan tekniikkaan
Akillesjänteen tulehdus
Ylikunto voi yllättää
Maantiepyörän valinta
Verryttelyistä
Alaselän kiputilat liikkuvilla ihmisillä
Proteiinipitoisia välipalareseptejä
Body Fitness urheilulajina
Asiaa lihaskuntoharjoittelusta ja dieetistä osa 2
Tehokas selkäjumppa osa 2
Kevyitä herkkureseptejä
Maailman helpoin broileri-kasviswokki
Munakkaita
Miksi se paino nousee?
Loukkaantumisesta toipuminen
Kana-pekoni -kerrosvoileivät
Haaveile, uskalla, elä!
Pyöräilyvaatteiden valinta
Puuroreseptejä
Tomaattinen linssikeitto
Kasvissosekeitto
Mitä suuhun treenin jälkeen?
Herkullinen tonnikalasalaatti
Kylmäsavulohipasta
Tomaattinen feta-pastasalaatti
Naisten ikuisuusongelma – paino
Proteiinipatukka-arvosteluita osa 1
Harrastuksena suunnistus
Kehon huoltaminen
Yleinen vaiva juoksijalla: ”juoksijan polvi”
Vielä ehdit tänä kesänä ensimmäiselle triathlonillesi!
Triathlon-harrastuksen aloittaminen: tarvittavat välineet
Miten syödä ennen treenejä?
Kuntosaliharjoittelun aloittaminen
Tehokas selkäjumppa osa 1
Asiaa lihaskuntoharjoittelusta ja dieetistä osa 1
Tekniikka lihaskuntoharjoittelussa
Pyöräily kuntoilumuotona
Pyörän perussäädöt kohdalleen
Muutama sana maratonille valmistautumisesta
Sykerajat ja harjoittelu
Juoksuharrastuksen aloittaminen
Fitlandian bloggaajat
Tuija Silver-Lager
Milla Saarela
Miia Kirsi
Kristian Popov
Ketlin Tackman