Viikon 10 terveystärppiä osa 11

Terveystärpit_Fitlandia

Terveystärpit ovat lyhyitä tietoiskuja terveelliseen elämiseen ja liikkumiseen liittyen. Tässä 10 tärppiä!

Tärppi 1: Kiitollinen mielenlaatu on tutkimuksissa yhdistetty muun muassa positiivisiin tunnetiloihin, hyvinvointiin ja prososiaaliseen käyttäytymiseen (prososiaalinen = käyttäytymistä, jolla on myönteisiä seurauksia. Prososiaalinen käyttäytyminen parantaa toisten ihmisten psyykkistä tai fyysistä hyvinvointia)

Tärppi 2: Lihasarkuus harjoittelun jälkeen ei liity varsinaisesti lihaskasvuun. Treenin tehokkuutta ei kannata siis arvioida sen aiheuttaman lihasarkuuden perusteella.

Tärppi 3: Kahvin tai teen juominen päivittäin saattaa erään tutkimuksen mukaan pienentää aivohalvausriskiä.

Tärppi 4: Liiallinen sokeroitujen elintarvikkeiden nauttiminen voi altistaa sydän- ja verisuonitaudeille ja niistä johtuville kuolemille. Terveyden kannalta sokerin saannin olisi hyvä jäädä alle 10 prosenttiin päivittäisestä energian saannista!

Tärppi 5: Riski sairastua diabetekseen kasvaa 20% jokaista kahta tuntia kohden, jonka vietät television edessä.

tumblr_n43aselWoG1qeqzc7o1_500

Tärppi 6: Mansikoiden ja mustikoiden syöminen saattaa vähentää riskiä sydänkohtaukseen naisilla.

Tärppi 7: Ylipainoisuus voi altistaa tutkimuksen mukaan iskiakseen ja välilevynpullistumaan.

Tärppi 8: Immuniteetti tulee latinan sanasta immunitas, joka infektioiden kannalta tarkoittaa koskemattomuutta. Laajasti katsoen immuniteettiin lasketaan kaikki kehon puolustus- ja suojajärjestelmät infektioita vastaan.

Tärppi 9: Hedelmät ja vihannekset ovat kummatkin terveellistä ravintoa, mutta erään brittitutkimuksen perusteella vihannekset saattavat olla hieman parempi valinta.

Tärppi 10: Päivittäinen kahvin juominen saattaa hieman ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja.

Facebook-sivuillamme lisää vinkkejä ja juttuja terveellisestä elämäntavasta – käy tykkäämässä! Löydät Fitlandian myös twitteristä!

Päivitetty viimeksi 20.04.2014

Kissakuva/Cat picture: source

Lähteet:

Tärppi 1: täältä

Tärppi 2: Examine.com

Tärppi 3,5&6: Harvard School of Public Health

Tärppi 4, 7-10: Uutispalvelu duodecim

Fitlandian toimitus

Fitlandian toimitus

Fitlandian toimituksesta vastaavat liikunta- ja terveysalan ammattilaiset. Loimme FITLANDIA.fi-yhteisön, jotta löytäisit yhdestä ja samasta paikasta luotettavan ja inspiroivan tiedon terveellisen ja liikunnallisen elämän edistämiseksi ja paremman fiiliksen saavuttamiseksi.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *