Viikon 10 terveystärppiä osa 11
Terveystärpit ovat lyhyitä tietoiskuja terveelliseen elämiseen ja liikkumiseen liittyen. Tässä 10 tärppiä!
–
Tärppi 1: Kiitollinen mielenlaatu on tutkimuksissa yhdistetty muun muassa positiivisiin tunnetiloihin, hyvinvointiin ja prososiaaliseen käyttäytymiseen (prososiaalinen = käyttäytymistä, jolla on myönteisiä seurauksia. Prososiaalinen käyttäytyminen parantaa toisten ihmisten psyykkistä tai fyysistä hyvinvointia)
Tärppi 2: Lihasarkuus harjoittelun jälkeen ei liity varsinaisesti lihaskasvuun. Treenin tehokkuutta ei kannata siis arvioida sen aiheuttaman lihasarkuuden perusteella.
Tärppi 3: Kahvin tai teen juominen päivittäin saattaa erään tutkimuksen mukaan pienentää aivohalvausriskiä.
Tärppi 4: Liiallinen sokeroitujen elintarvikkeiden nauttiminen voi altistaa sydän- ja verisuonitaudeille ja niistä johtuville kuolemille. Terveyden kannalta sokerin saannin olisi hyvä jäädä alle 10 prosenttiin päivittäisestä energian saannista!
Tärppi 5: Riski sairastua diabetekseen kasvaa 20% jokaista kahta tuntia kohden, jonka vietät television edessä.
–
–
Tärppi 6: Mansikoiden ja mustikoiden syöminen saattaa vähentää riskiä sydänkohtaukseen naisilla.
Tärppi 7: Ylipainoisuus voi altistaa tutkimuksen mukaan iskiakseen ja välilevynpullistumaan.
Tärppi 8: Immuniteetti tulee latinan sanasta immunitas, joka infektioiden kannalta tarkoittaa koskemattomuutta. Laajasti katsoen immuniteettiin lasketaan kaikki kehon puolustus- ja suojajärjestelmät infektioita vastaan.
Tärppi 9: Hedelmät ja vihannekset ovat kummatkin terveellistä ravintoa, mutta erään brittitutkimuksen perusteella vihannekset saattavat olla hieman parempi valinta.
Tärppi 10: Päivittäinen kahvin juominen saattaa hieman ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja.
—
Facebook-sivuillamme lisää vinkkejä ja juttuja terveellisestä elämäntavasta – käy tykkäämässä! Löydät Fitlandian myös twitteristä!
Päivitetty viimeksi 20.04.2014
Kissakuva/Cat picture: source
Lähteet:
Tärppi 1: täältä
Tärppi 2: Examine.com
Tärppi 3,5&6: Harvard School of Public Health
Tärppi 4, 7-10: Uutispalvelu duodecim
