Viikon 10 terveystärppiä osa 7
Terveystärpit ovat lyhyitä tietoiskuja terveelliseen elämiseen ja liikkumiseen liittyen. Tässä 10 tärppiä!
–
Tärppi 1: Jos tauotat ruoan jälkeistä istumista 20 minuutin välein kevyellä 2 minuutin kävelyllä, laskee verensokeritasosi 27% verrattuna istumiseen.
Tärppi 2: Useimmat nopealla menetelmillä painoaan pudottavat ihmiset saavat 1/3 pudotetusta painostaan takaisin seuraavan vuoden aikana ja 50-97% ihmisistä palaa lähtöpainoonsa 4-5 vuoden aikana. On siis tärkeää muuttaa elintapoja pysyvästi lyhyiden ”superdieettien” suosimisen sijaan!
Tärppi 3: Ajanpuute syynä liikkumattomuuteen? Ajankäyttötutkimuksen mukaan suomalaisten vapaa-aika vuorokaudessa on lisääntynyt vuoden 1979 viidestä tunnista ja 38 minuutista vuoden 2009 kuuteen tuntiin ja 15 minuuttiin. Suomalaisten vapaa-aika on siis lisääntynyt 30 vuodessa keskimäärin 37 minuuttia päiväkohtaisesti.
Tärppi 4: Suomalaisten energiansaanti, eli ruuan mukana saatava energiamäärä, on vähentynyt tai korkeintaan pysynyt samana viimeisen 20 vuoden aikana. Finravinto-tutkimuksen mukaan energiansaanti on tippunut miehillä noin 600 ja naisilla noin 400 kilokaloria päivässä!
–
Kokeile käykö sinulle näin! ;)
–
Tärppi 5: Työpäivän aikana toimistotyöntekijän lihakset ovat passiivisena keskimäärin 67% ja pahimmillaan jopa 90% ajasta.
Tärppi 6: Suomi on tällä hetkellä Euroopan istuvimpia maita.
Tärppi 7: 35 vuoden aikana aktiivisten työmatkaliikkujien määrä on puolittunut Suomessa 30 prosentista noin 15 prosenttiin.
Tärppi 8: Runsas töissä istuminen on yhteydessä alentuneeseen alaraajojen luiden tiheyteen.
Tärppi 9: Noustessasi seisomaan aktivoit suuret asentoa ylläpitävät lihaksesi ja energiankulutuksesi kasvaa 13-100%.
Tärppi 10: Työt, jotka sisältävät paljon paikallaan istumista tai seisomista, lisäävät tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja jopa 50%. Välillä on siis hyvä vaihtaa asentoa – istui tai seisoi!
—
Tämän viikon tärpit on poimittu Arto Pesolan (LitM) kirjasta Luomuliikunnan vallankumous
Päivitetty viimeksi 13.03.2014
