Yksinkertaisia ravinto- ja painonhallintavinkkejä jokaiselle!

Helppoja_ruokavinkkejä_fitlandia

Painonhallinnasta kannattaa yrittää tehdä mahdollisimman yksinkertaista. Näillä muutamalla helpolla vinkillä saat jo paljon aikaan!

  • Sanotaan, että useimmat ihmiset syövät kymmenestä kahteenkymmeneen eri ruokaa viikossa. Jos nuo ruuat ovat  esimerkiksi kananmuna, lohi/muu kala, puuro, marjat, pähkinät/mantelit, kana, omena, raejuusto, vihannekset ja rahka niin todennäköisesti sinulla menee painonhallinnan ja monipuolisen syömisen suhteen erittäin hyvin! Kokeile pitää viikon ajan ruokapäiväkirjaa siitä, mitä syöt niin ehkä löydät sieltä jotain kehitettävää. Kokeile esimerkiksi tätä kätevää sovellusta!
  • Jos ruoka-aine pystyy istumaan kaupan tai ruokakaapin hyllyllä vuosia niin luultavasti se istuu myös vyötäröllä pitkään. Lähellä tuotettu tuore ruoka kannattaa laittaa aina etusijalle.
  • Älä mene nälkäisenä kauppaan. Tiedät mitä siinä käy.;)
  • Vaihda kaikki valkoiset viljat täysjyvätuotteisiin.

 

http://www.gymaholic.co/nutrition

http://www.gymaholic.co/nutrition

  • Tee ostoslista etukäteen miettien mitä ruokia tulet syömään ja pysy ostoslistassa houkutuksista huolimatta.
  • Täytä lautasesi vihanneksilla ja lisää mukaan jokin proteiinin lähde – kokeile säästellä hiilihydraateissa.
  • Syö satenkaaren värit päivässä.
  • Tilaa ruuat netin kautta kotiovelle – tällöin ei tule helposti heräteostoksia ja säästät aikaa (esim. liikkumiselle)!
  • Valmista puolen viikon/koko viikon ruuat etukäteen esimerkiksi sunnuntaina – säästät myös aikaa, kun viikolla ei tarvitse ravata kaupassa tai tehdä päivittäin ruokaa!
  • Syö kotona ennen kuin lähdet ulos syömään. Teet ehkä parempia valintoja ja kukkarokin kiittää.:)

 

Löytyykö sinulta hyväksi havaittuja yksinkertaisia ruoka- ja painonhallintavinkkejä?

 

FITLANDIA.fi – naisille jotka juoksevat omia polkujaan

Päivitetty viimeksi 26.02.2016

Fitlandian toimitus

Fitlandian toimitus

Fitlandian toimituksesta vastaavat liikunta- ja terveysalan ammattilaiset. Loimme FITLANDIA.fi-yhteisön, jotta löytäisit yhdestä ja samasta paikasta luotettavan ja inspiroivan tiedon terveellisen ja liikunnallisen elämän edistämiseksi ja paremman fiiliksen saavuttamiseksi.

Kommentit (0)

Kaikkien kommenttien tarkastus on käytössä. Ethän siis lähetä kommenttiasi useampaan kertaan, kiitos.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *